作者
浅叶
01熬夜出来的丑女人
年，我有过50天左右的“堕落”。
去年6月份，辞职，给一段时间放空自己，结果不是休息，反而是“堕落”的开始。
做宅女，吃垃圾零食，可以喝快乐肥仔水，喝啤酒，玩游戏，追剧到凌晨3点4点，甚至天亮了才爬上床睡觉，睡到傍晚，晚上接着重复。
刚开始的时候，感觉非常棒，爽极了。
不用秒回上司，不用时时刻刻留意工作群的动态，不用管理身材，不用担心痘痘从脸上爆出来。
只管怎么舒坦怎么来。
然而，这样的“快乐”日子，持续的一个月的时候，我变样了。
身材变样，脸粗糙了，有了很深的“熊猫眼”。
闺蜜约我逛街，见到我，都不相信这就是我，成了大胖妞不说，一额头的痘痘，还有那粗糙的毛孔，妆都懒得化，感觉整个人都废了。
我并不觉得我现在的样子有什么大惊小怪的，好像成了自然。
直到，我突然意识到健忘，朋友一句“你的健忘，堪比六七十岁老人”。
再看看以前的美照，看看眼前镜子里的胖女人、丑女人，“丑”到我眼睛了。
这还是我吗？
然后收到了来自家人和朋友疯狂安利：
《中国每年熬夜死亡55万人：熬夜猝死离你只有5步，你到了第几步》
还有熬夜掉发，熬夜神经衰弱，睡眠不足容易衰老等等。
朋友还给我推荐了一本了关于睡眠的书《我们为什么要睡觉？》，一听到这书名，觉得睡觉谁不会？谁不知道，还用你告诉我？
当阅读之后，才发现，这就是我的“良药”呀。
02持续长时间睡眠不足对人身心的“腐蚀”
睡眠不足，记忆力和学习能力，大大降低熬夜，日夜作息颠倒，脑子真的会变得迟钝，健忘，亲身经历过，有那么一瞬，觉得自己废了。
有时候，明明急着要去做的事情，转个身，竟然忘了我要干什么去。拼命看四周，试图从周围的事物里找到自己要做的事。哦！原来只是要倒个垃圾而已。
考驾照，我一个20几岁的年轻人，竟然考输给了快50岁的大娘。太糟糕了。
所以，睡眠不足，短期记忆能力会减弱，同时还影响了学习效果。
熬夜之后，我暴躁了
睡眠不足的人，特别容易受情绪控制，情绪失控，可以说来就来。
比如，生活中一点的小嘈杂的声音，都能乱了你的平静。
其实，自己根本没想着发火，可就是难受，想发泄。
这是因为睡眠不足，导致精神力不充足，无法思考，甚至不受控制。
想着的是，赶紧完事，睡觉去。
反而越是犯困，越是急躁，情绪越是容易失控。
熬夜，我胖了20斤
我原本是个96斤左右，苗条的爱美女子。
自从熬夜之后，暴增20斤，双下巴，痘痘，毛孔粗糙。
自己照镜子都丑拒。
吃垃圾食品，上火和熬夜都能让皮肤做出“反抗”，电子产品的长时间使用，皮肤也会越来越粗糙。
熬夜+宅+不规律饮食，真的是增肥的“好”办法。
睡眠不足，头痛脑胀在我试图改变这糟糕的不规律作息，回归正常的作息时，我竟然出现了，头痛脑胀的状况。
我重新找了份工作，刚开始时，非常不习惯。
明知第二天要上班，深夜怎样也无法入睡。
到了凌晨1点还是睡不着，白天还要准时准点上班，算下一晚上的睡眠时间只有5小时多。
为了保持工作任务正常进度中完成，早精力耗尽了，下午和晚上就开始犯头痛和脑胀了。
头痛真的非常难受。
甚至，还因此多次请过假，实在没办法正常工作。
我还去了开了治头痛的药。
是药三分毒。
比药更好的方式就是睡觉，补足睡眠。
安安静静休息一两个小时，都会觉得精力回来了。
睡眠不足的人，体荷尔蒙会失衡？睡眠不足会影响到你的干劲，会影响荷尔蒙失衡。关于这一点，没啥经历，就不多说了。
如果有过经验的朋友，可以分享一下你们的经历哦，一起探讨下，“睡眠不足是不是真的会影响荷尔蒙的平衡呢？”
03意识不到自己的睡眠不足
我不觉得，我们自己会意识不到睡眠不足。
总能在网上看到一些因为开车犯困导致的车祸事件发生。
比如：
只是，为了生活，往往在路上只休息那么3、4个小时，是拿睡眠时间和生命做赌注。
赢了，是生活；
输了，是结局。
由此可见，充足的睡眠有多重要。
04总结
我们生命中，大概需要用到1/3是时间去睡觉，可又有多少人真的去了解睡眠这事？
《我们为什么要睡觉？》这本书就做到了。
它告诉我们为什么需要充足的睡眠，以及平凡的睡眠也能给我们带来不一般的生命能来。
如果，想要你的记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，以及你的食欲正常，那么请认真对待你的夜间睡眠。
关于睡眠，你可以自问：你最近睡眠充足吗？你上一次睡眠后神清气爽的感觉还记得吗？
然后，真实回答你的答案。
好好睡觉！
好好吃饭！
好好照顾自己！
好好过每一天！
