不少人在这假期里吃喝玩乐、走亲访友，不亦乐乎。不知不觉的，转眼自己又在办公室里，迎来长假后的第一天班，这时候，你有没有感觉自己有点肠胃不适、身体疲惫、精力不集中、对上班各种恐惧？如果是，那么你很可能是得了节后综合症了。不过不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。
那么如何调节“节后综合征”呢？
一招补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招及时清理肠胃假期里吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
四招休闲放松调整身心每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
五招小物品增添新鲜形象可以适当转变一下自己的形象，让自己注入一些新鲜感，精神也会随之好起来喔！比如可以戴一条新手链，换个新的手机壳，换个新的鼠标垫，换个新的水杯，换个新打火机……有个性的小物对转变心情有不可小觑的作用喔！
来，一起来笑一个吧！加油，亲们！
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