几近每个人都经历过失眠，1二次的失眠不用太
失眠是一种症状，而不是疾病，失眠缘由是神经衰弱。
失眠到达2周以上、或服用“安定”等药物无效的，应到医院救治，否则，会引发一些慢性疾病。
失眠缘由有四种：
第一是精神因素：精神敏感、多思、做事太细致真。
第二是疾病因素：老年人脑动脉硬化、年轻人的心肌炎、胃病、肾虚都可能致使失眠，另外，失眠也可能是抑郁、焦虑等精神病的预兆。
第三是生活环境因素，比如居住环境不安静。
第四是近年来十分多见的药物因素，某些安眠药、部份抗生素常常会造成病人精神兴奋，难以入睡。
医治
在选择医治方案时尽量选用非药物医治即心理行动医治，但对一些医治效果差的病人有时巧用安眠药或一些中草药会收到更好的效果，
这些医治方案有：
①单用心理行动医治。
②心理行动加用中草药医治。
③心理行动加巧用安眠药医治。
④心理行动加巧用安眠药和中草药医治。
⑤失眠的重新评价，如严重固执的失眠需斟酌不是失眠症，而是一种焦虑或抑郁伴发的失眠，应斟酌抗焦虑抑郁医治。
西药医治
(1)安定类：又称苯二氮卓类药物，是20世纪70年代末开发上市的也是迄今为止世界上使用最广泛的安眠药。在现有安眠药中，苯二氮卓类药物对肝脏损伤最小，即便过量服用也不会引发致命后果，如定、舒乐安定和3唑安定(三唑仑)均为苯二氮卓类安眠药的代表性药物。缺点，其中之一即为服药者在白天易打盹，从而影响工作。另外，长时间服用的病人一旦停药会出现瞻妄、癫痫样发作、震颤、出汗和食欲变差等症状。另外一不容忽视的副作用是，服药后短期内便可产生药物耐受性，必须在加大剂量后方能发挥安息作用。
(2)水合氯醛：水合氯醛是开发较早的另一种安眠药，相对来讲比较安全。它特别适用于老年失眠患者。水合氯醛唯一副作用为胃肠道刺激性。服药病人有时会出现皮疹，但停药后症状即会消失。长时间使用水合氯醛会致使药物依赖性。
(3)氯美噻唑：氯美噻唑也属于开发较早的安眠药。它同时具有安息与抗惊厥作用。氯美噻唑的药理作用至今仍不十分明了。据推测：氯美噻唑极可能作用于脑中儿茶胺与GABA受体，从而发挥催眠作用。氯美噻唑在各种安息药物中是唯一不会产生“宿醉”(晨起后头昏)的药物，但过量使用会抑制呼吸和产生药物依赖性。
(4)抗组胺药物：如扑尔敏等，抗组胺药物大都具有催眠作用，偶尔使用1、二次尚可，不宜常常使用。
中药医治
若其他症状不明显，只以失眠为主症者，可服复方五味子糖浆，每次10ml，每日用3次，也可用炒枣仁3～6g，捣碎为末，晚上临睡前冲服。
具有安神的中药：杜仲、菖蒲、远志、虎魄、柏子仁、酸枣仁、莲子芯、牛黄、朱砂。
复方制剂、中成药：天王补心丹、人参归脾丸、八珍益母膏、柏子养心丸、安神补心液、安神补脑丸、神经衰弱丸等都有一定的疗效。
饮食疗法
(1)红枣木耳汤
材料：黑木耳25g、红枣50g、冰糖50g。
做法：将黑木耳用温水浸泡，再用清水漂洗干净，捞出沥干水；红枣用温水泡透，洗净捞出；小锅放适当清水，下红枣、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火炖20分钟，便可盛碗食用。
食用方法：每晚睡前服用，连服5天。可辅助医治失眠、心烦、食欲不振。
(2)猪心枣仁汤
材料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15g，远志5g。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放在锅内，把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅内，加入适当水，用大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透后便可。
食用方法：每天服用1剂，吃心喝汤。可辅助医治失眠多梦、记忆力消退。
心理行动医治
(1)睡眠行动程序化：
①控制入眠习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹。
②起床时间一致：每天凌晨在同一时间起床，即便是周末也不例外。
③失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、浏览、进食)。保证卧室利于睡眠的安静的环境，适合的光线温度等。
④运用放松技术：患者取平直仰卧位，上肢自然伸直，肘略展，下肢舒伸，自然分开，与肩同宽，脚尖自然外展，两眼向上平视片刻，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，闭目、合齿舌抵上腭。呼吸深长，以腹式呼吸为主，默念呼吸210四次后，转为自然呼吸，如不能入眠，可重复1、二次。
(2)认知医治
对一个失眠症者还需要试着纠正认识成份。如睡眠时间多少没有关系，只要起床后头脑苏醒，就可以照旧工作，纠正失眠症者对失眠的一些不正确的认识将改良失眠者的情绪障碍和非适应行动。终究改良失眠症者失眠。
(3)支持性心理医治
在医治的开始与获得一些效果后常需要解释医治情况，这应当由心理医生来做，可以采取支持性心理医治，以获得合作和建立治愈的信心。从而增强上述心理、行动医治的效果。
预防
养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不常常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和吸烟等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。
本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，消除忧思焦虑，保持精神舒畅；养成良好的生活习惯，并改良睡眠环境；劳逸结合等，对提高医治失眠的效果，改良体质及提高工作、学习效力，均有增进作用。
预防
养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不常常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和吸烟等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。
本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，消除忧思焦虑，保持精神舒畅；养成良好的生活习惯，并改良睡眠环境，劳逸结合，对提高医治失眠的效果，改良体质及提高工作、学习效力，均有增进作用。
医治失眠，心态很重要，快乐、向上！预防失眠，习惯很重要，坚持锻炼，按时睡觉！期待你和我有一样的好睡眠，加油！
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