唱歌可以减肥吗？教你正确唱歌减肥的姿势
听到这个你也许会觉得有点不可思议，K歌也能减肥？K歌其实也是一种很好的减肥方法，减肥专家说过：想要减肥，就一定要先燃烧脂肪，而最先燃烧的是中性脂肪，唱歌就能帮其燃烧。下面我们一起来了解一下吧。
为什么说唱歌可以减肥？
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了米。
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。
这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气，在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法共五部分，其中的每个动作都要默数"一、二、三……七、八"的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以①～⑧表示。
第一步：消除下腹部脂肪。
预备：自然站立，双脚分开约与肩宽，轻轻吸气。
①身体向前屈，一边双手向前轻轻推出，一边吐气。
②～⑤一边吐气，一边双手慢慢上举。
⑥双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕。
⑦～⑧边吸气边还原成预备姿势。
第二步：消除腹部四周，尤其是腹侧脂肪。
预备：右手扶墙或横杆，以支撑身体，轻轻吸气。
①～③边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。
④～⑥继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈。
换右腿做相同动作。
第三步：消除腰后侧脂肪。
预备：面对墙壁，双手扶墙站立，轻轻吸气。
①～②左膝微屈，边向后抬左腿边吐气。
③～⑥稍微加大屈膝程度，脸向左后方凝视抬起的左脚跟。
第四步：消除腰部及腹部脂肪。
预备：双膝微屈坐在地（垫）上，双手放在双颊上，轻轻吸气。
①～⑥边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部发抖为止（不必仰到倒下程度），将气吐尽。
⑦～⑧边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。
第五步：消除大腿及下腹部脂肪。
预备：两脚开立3厘米左右（男性为10厘米），足尖离地站立。
①～④保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，并稍稍弯腰。
⑤足尖放下，同时用力吐气。
⑥～⑧吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。
神经衰弱有什么症状，反应迟钝最常见
1、精神衰弱、反应迟钝
这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
2、精神兴奋与否不受控制
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住。这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
3、情绪多变、脾气暴躁
主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安。例如，患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病；或因腹胀，厌食而担心患了胃癌；或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。另有约40%的患者在病程中出现短暂的、轻度抑郁心境，可能会自责，但一般都没有自杀意念或企图。有的患者存在怨恨情绪，把疾病的起因归咎于他人。
4、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬；有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。
6、其他心理生理障碍
较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。
神经衰弱的护理方法有哪些？
自我按摩法
神经官能症有头痛症的症状，在面对头痛的症状的时候，可以通过按摩太阳穴来改善这方面的情况，用中指放在大脑的太阳穴位置上，然后按顺的方向轻轻的按摩一圈，然后再按反方向按摩一圈，如此按摩几圈之后，对于这方面的症状就有一定的减缓。
自我调节法
神经衰弱症患者常常会出现过于兴奋、激动的情况，从而导致大脑方面很容易出现疲劳的现象，大量的实验研究发现神经衰弱症患者在经过长距离的散步的话，有助于调整人体大脑皮层上的兴奋和抑制的过程，减轻血管活动石雕的症状，而且在散步之后精神也比较振作，心情也变的比较舒畅了。
冷水澡
神经衰弱症患者在早上起床之后用冷水洗澡，因为冷水的刺激有起到帮助强壮神经系统、增强体质的作用。在早期的时候可以先用温水擦生，在经过一段时间的锻炼之后，已经习惯了之后就可以改用冷水擦身，最后就慢慢的用冷水冲洗或淋浴都可以，每次的时间在30秒到1分钟左右。
培养兴趣
在平时的生活中要学会树立自信心，在繁忙的工作总学会合理的运用大脑，适当的调整自己的工作、学习、生活上的节奏，在面对生活上的每一件事情上，都要保持用愉快的心情来对待，不要自寻烦恼，要学会开阔的胸襟、用微笑的方式来迎接每一天的生活。
图文转摘自网络，如有不妥之处，请联系我们删除
分享最健康理念、享受最健康生活
白癜风怎么能好北京治白癜风哪个医院好