长期失眠会导致神经衰弱,如何改善失眠

如今,失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小,对人的伤害却很大,既伤身、又伤神。失眠的伤害,你一定要知道。

  1、加快衰老:失眠会导致我们身体里的内分泌失调、生物钟被打乱。一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。

  2、引发肥胖:失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

  3、容易脱发:现在,越来越多的人有脱发困扰,研究表明:脱发跟失眠有关。晚上睡不好觉,得不到充分休息,身体免疫力下降,容易脱发。

  4、免疫力下降:失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

  5、会造成神经衰弱

睡眠不好为什么会得神经衰弱?

  神经衰弱属于一种精神疾病。目前科学家认为最直接的病因就是精神因素,凡是能引起人精神和内心长期持续紧张、矛盾的因素,使神经活动过度强烈而持久,最后造成神经系统无法承受,都会致病。

  比如一只猫白天睡觉晚上活动,但若你白天骚扰它睡觉强迫其活动,疲劳的时候得不到休息而且大脑还持续紧张兴奋,持续一段时间后猫无论白天黑夜终日都浑浑噩噩提不起精神,并且对光和声音极度敏感,造成神经衰弱。

 研究发现,很多患者在患病前都有这些性格特征:敏感、多疑、自卑、内向、缺乏自信心、主观、急躁、好胜心强等,这让他们遇到事情时不能及时开解放下,从而造成神经衰弱。

神经衰弱的症状表现

  1、衰弱症状

  这是本病常有的基本症状,患者经常感到精力不足,萎靡不振,不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡,特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显著减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感,很多患者诉述做事丢三落四,说话常常说错,记不起刚经历过的事。

  2、兴奋症状

  患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋,不由自主地回忆和联想增多,患者对指向性思维感到吃力,而缺乏指向的思维却很活跃,控制不住,这种现象在入睡前尤其明显,使患者深感苦恼,有的患者还对声光敏感。

  3、情绪症状

  主要表现为容易烦恼和容易激惹,烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决,另一方面则自制力减弱,遇事容易激动,或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔,或易于伤感,落泪,约1/4的患者有焦虑情绪,对所患疾病产生疑虑,担心和紧张不安,例如,患者可因心悸,脉快而怀疑自己患了心脏病,或因腹胀,厌食而担心患了胃癌,或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症,这种疑病心理,可加重患者焦虑和紧张情绪,形成恶性循环。

  4、紧张性疼痛

  常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见,患者感到头重,头胀,头部紧压感,或颈项僵硬,有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

  5、睡眠障碍

  最常见的是入睡困难,辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡,其次是诉述多梦,易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡,还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦,或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱,有的患者虽已酣然入睡,鼾声大作,但醒后坚决否认已经睡了,缺乏真实的睡眠感,这类患者为失眠而担心,苦恼,往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦,反映了患者对睡眠的焦虑心境。

如何改善失眠,避免造成神经衰弱

  1、养成良好生活习惯:最重要的是在生活中改变一些不好的习惯,要有一个良好的作息规律,最好是在10点钟以前上床睡觉,不要熬夜,只有这样,才对身体是有好处的,还要有一个好的饮食规律,也是可以很好的改善失眠的。

  2、心理暗示:如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状,就可以试试心理疗法。在睡前数数,不要以为这没什么用,像玩一样,这其实属于心理暗示疗法,在睡觉的时候去数数,慢慢的困意就会袭来,也就很容易睡着,而且不会做梦,可以安然入睡了。

  3、到医院就诊:专家表示:睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的,很多还与体质密切相关,如果体质偏颇不能调整,睡眠障碍将反复,难以彻底治愈。所以,对于失眠,特别是对采用上面方法都不能改善的难治性失眠,医院诊疗才能有保障。

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