我于2年前患上了神经衰弱症，长期情绪低落，头晕、头痛，记忆力明显减退，经常晚上睡不好觉，多梦、易醒，身体特别容易感到疲劳，每天都得靠补充维生素来提神，严重影响了生活，曾用中药、西药等多方治疗，但收效甚微，深感痛苦。后来一位老中医向我推荐了几套自我按摩疗法，遂将其中一套进行试用，我每次都是临睡前30分钟做一次，初始效果不明显，但十多天以后，失眠、多梦等症状便有所改善，坚持至今，我已基本痊愈，而且面色红润，记忆力与抗病能力也大大增强。现将这套自我按摩疗法分享给大家，希望能对那些与我有相似情况的朋友有所帮助。
推按头面先搓热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指从鼻翼两旁起，经睛明（内眼角稍上方凹陷处）、攒竹（眉毛内侧边缘凹陷处）等穴，向上按推至发际，然后向两侧分推至额角，向下经耳门（即耳屏，外耳孔道的小瓣）返回鼻翼两旁，如此反复按摩30～40次。
搓擦肋部盘膝而坐，用右手平贴右肋部，向左上方搓擦至左肩部，然后左手平贴左肋部，向右上方搓擦至右肩部，左右各搓30次。
按揉腹部盘膝而坐，左手掌叠放于右手背上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。
抹按腰臀盘膝而坐，双手先叉腰（拇指朝前，四指向后），然后沿脊柱两旁自上而下抹至臀部，共抹30次。如发现有压痛点，可用手指在局部按压20～30秒钟。
轻揉膝盖坐位，两手按于两膝髌骨上，由外向内轻揉30次，然后再由内向外轻揉30次。
搓擦脚掌坐位，左手握左踝关节，右手来回搓擦左脚掌（足底前半部），然后右手握右踝关节，左手来回搓擦右脚掌，左右各搓擦30次。
陈海/图
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