35岁是人生的分水岭。在此之前是青年，在此之后是中年。在人生的前35年的时光里，我们对疾病的认识是模糊的，甚至是完全无视的。但是在35岁之后，随着免疫力的降低，多年不良习惯的积累，就可能给我们带来伤害。
因此，我们在35岁以后预防癌症，需要养成如下几个习惯，并坚持下去。
1、35岁之后，把烟戒了吧
尼古丁、焦油这些香烟中所含的物质对癌症的诱发作用，大家都知道了。
其实，我们还需要重视香烟中的放射性物质钋。这种物质在体内会影响组织细胞的代谢，诱发癌症。
2、35岁之后，把酒戒了吧
酒中所含的酒精是很强的有机溶剂，可以溶解很多无意中摄入的致癌成分。其次，酒精进入人体之后会提高体内某些活化酶的活性，这就容易激活多环芳氢类物质，诱发细胞的癌变。
3、35岁以后，每天只吃一次肉
大量吃肉，肠道内胆汁酸的分泌就会相应增加，它会刺激肠道粘膜，给粘膜造成伤害。这种伤害持续的时间越长，癌变的可能越大。所以，35岁之后，为了控制对肉食的摄入量，我们应该每天只吃一顿肉，其余的时候多吃蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入量。
4、如果有大肠癌家族病史，每年要做一次肠镜检查
大肠癌的发生，和多发性大肠息肉之间有密切关系。大肠息肉有家族遗传的倾向。所以，如果有大肠癌家族史，我们要在35岁之后，每年做一次肠镜检查。
5、晚上12点之前入睡
甲状腺细胞是人体中十分勤勉的细胞。它密切参与身体的代谢，功劳很大。但是，甲状腺细胞在身体长期熬夜的状态下，会得不到应有的修复。为了让甲状腺细胞安分守己，我们要避免熬夜，同时还要保持良好的心态，避免承受过大的压力。
6、对所有腌制、熏烤类的食物敬而远之
腌制、熏烤类的食物，带有大量的亚硝胺。这种物质如果被经常摄入体内，积累到一定程度，会反复刺激胃黏膜，给胃癌的形成带来极大风险。
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