怎么缓解神经衰弱

神经衰弱的人常常感到脑袋像废了一样,无法思考,连最简单的工作都做得吃力,每天过的很累,脑力和体力不足,很容易疲劳,脑袋迷迷糊糊,需要经常休息,一旦患上真是苦不堪言,那么怎么缓解神经衰弱呢?医院的梅兴旺医生说表面看来神经衰弱令人痛苦,其实应认识到症状是一个信号,告诉你:大脑太累了,需要休息调整,下面就怎么缓解神经衰弱这个问题给我们了几点建议:

一、抛弃不良兴趣

良好的兴趣,不仅能增强大脑的功能,提高工作效率。相反,不良兴趣就会造成大脑功能紊乱,长此下去,就有可能发生神经衰弱。

二、注意睡眠问题

保证睡眠时间。如果睡眠时间不能保证,就会直接影响大脑功能。秋日郁沉,增加午睡时间,对大脑是有益的。睡眠好才会使人消除疲劳,使体力得到恢复,保持精力充沛。

三、加强运动锻炼

不少神经衰弱的人长期忽视体育锻炼,如果你每天有运动,还能促进良好的睡眠,提高机体的免疫功能,增强心肌的肌肉功能,加快新陈代谢的进行。

四、提倡劳逸结合

神经衰弱有的是由于用脑不当或过度疲劳、精神过度紧张、不劳逸结合所致,所以提倡注意劳逸结合,这样不仅工作效率大增,也缓解神经衰弱。

五、用饮食调节

1、核桃:健身益寿,补肾抗衰,常食用,对大脑神经也很有益。胡桃含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,神经衰弱患者,可早晚空腹各食胡桃2~3枚。

2、大枣:补血食品,益气、养心、安神。中医常用大枣治疗神经衰弱,食用大枣可以养心脾、安神志,缓解神经衰弱引惊悸、恍惚、精神不宁等症状。

3、枸杞:常食用枸杞对于神经衰弱引起的、精神恍惚、头晕眼花、心悸健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。

神经衰弱的痛苦是常人不能忍受的,我们应该尽早治疗!

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