今天是返岗工作第一天，
但你的身体
是不是还停留在“假期”模式？
听说这种症状表现为
↓
不想上班、
莫名烦躁、
精神焦虑紧张、
消化不良、
各种头晕眼花无力
……
我们统称为
“假期综合征”
不用担心！
小编这就教你如何应对假期综合征↓↓↓
6招治愈假期综合征
第一招：清理肠胃
注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
■多吃易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。
■多吃新鲜水果、蔬菜，调整情绪，让“内火”慢慢降下来。
■如假期摄入过多上火食品，可以喝点凉茶，若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤。
第二招：适度运动
运动有助于使胃口调整到正常状态。
在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息。
第三招：调整状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加让人兴奋的活动。可以看看书，转移一下自己的注意力。
第四招：早睡早起
很多人假期时作息不规律，节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。
补救措施是：
■尽量早睡早起，睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要过早上床，过于专注，可能导致大脑兴奋而失眠。
■有条件可以适当午休，建议休息10~15分钟。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水泡脚，按摩脚心足趾，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症，均有作用。
第六招：工作循序渐进
节后短时间内不要开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
说了这么多
你是不是感觉假还没有休够？
别忘了，你还有年休假！
年休假查询指南
年休假有几天？
职工在同一或者不同用人单位工作期间，以及依照法律、行政法规或者国务院规定视同工作期间，应当计为累计工作时间。
休假期限具体为：
（1）职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天；
（2）职工累计工作已满10年不满20年的，年休假10天；
（3）职工累计工作已满20年的，年休假15天。
年休假自己安排还是单位安排？
单位根据生产、工作的具体情况，并考虑职工本人意愿，统筹安排职工年休假。
临近年底，建议还未安排职工休完年休假的单位，尽早给予合理安排。
金秋十月，
让我们以崭新的精神面貌
投身工作吧！
来源：劳动报
