生活中，当我们经常大功率的使用电脑或手机而不去注重保养它们后，我们会发现它们的性能会逐渐降低，大脑也是如此。有时人们感觉注意力不能集中，记忆力下降，思维能力变差，很可能就与经常大功率使用大脑且不保养有关。小编给大家讲讲一些生活中常见的补脑健脑、提高脑活力的食品。
1.核桃
核桃富含磷脂、蛋白质、锌、锰、铬、钙、铁、维生素B、维生素E，这些成分可以滋养脑细胞，增强脑功能，增强记忆力。当你经常感觉大脑疲劳，可以吃点核桃。核桃虽好但也不能过度吃，每天2-3个核桃最佳。
2.芝麻
芝麻含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、氨基酸、维生素E，具有补脑安神、健脑益智、活化脑细胞的好处。
3.鱼
鱼含有丰富的DHA和EPA,DHA俗称脑黄金，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。研究结果显示，每周至少吃一次鱼的儿童平均睡眠质量更好，IQ平均得分比不吃鱼或很少吃鱼的儿童高出4.8分。
4.南瓜
南瓜含有维生素A、维生素E、p-胡萝卜素、钙、铁、钾磷，具有提神醒脑，改善神经衰弱的作用。
5.鸡蛋
鸡蛋是生活中很常见的食物，其含有卵磷脂、蛋白质、卵黄素，具有提高记忆力、反应力、促进大脑发育的作用。鸡蛋是老少皆宜的食品，对大脑有很好的补益，自我国古代以来鸡蛋就被视为补脑佳品。
6.香蕉
香蕉含有矿物质、蛋白质、色氨酸、维生素b6、磷、钾、膳食纤维、5-羟色胺（qiangsean），具有补脑健脑、改善睡眠的作用。
7.花生
花生含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、脑磷脂、维生素B、维生素E，经常吃花生可以增强记忆、促进脑细胞发育。
以上7种补脑食品，希望大家吃了后可以在学习、工作中拥有效率更高的大脑。我是笠健康，持续给大家带来补脑、益智类的知识。
