1.做好腹式呼吸可提高睡眠效果
很多人进行“”经络锻炼时，常常能在进行腹式呼吸锻炼时轻松入睡。这是因为做腹式呼吸时全身放松，心无杂念，肝、肾诸经阴阳平衡，促进了体内各系统的功能自然调整和大脑皮层的暂时性松驰，使交感神经兴奋得到抑制而使副交感神经兴奋性增强，心跳和呼吸次数减少，血液循环减慢，人则可以自然入静。
2.经常按摩合谷、内关、足三里3个穴位，特别是在睡前可以两手握拳，分别敲打足三里或者揉三阴次，也可以搓脚心，重点在脚底上部的1/3处的涌泉穴，直搓到脚心发热为止；常常按摩腹部的中脘、关元和气海也能治疗失眠，可以用手掌以肚脐为中心逆时针按摩腹部，并点揉此3个穴位，另外要坚持进行体育锻炼。
3.用手梳头可以有效治疗失眠，具体操作是双手分开，用指尖轻轻叩打头皮几分钟，然后双手以指端从前发际开始向脑后梳理，动作要缓慢、自然，用力柔和均匀。
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