SUMMER
Limitbeauty
十一过后恢复工作的第一天
“上班第一天”词条冲上热搜
大家纷纷在评论区表示
“希望祖国妈妈再过一个农历生日”
“已经开始数着日子过元旦”
开工第一周
你是否也感觉到
疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神工作
并时常感到焦虑、空虚或容易发怒
小心
这些可能是“节后综合征”的症状哦！
01
节后综合征，也可以被称为返工忧郁症。“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，该综合征指的是人们在长假或旅行结束后重返正常学习工作生活时所感到的一系列生理和心理不适。
在假日期间，熬夜、网络成瘾和暴饮暴食等各种放飞自我的行为打乱了节前的生活作息规律，因此从“为所欲为”迅速回归至“循规蹈矩”而产生的无所适从之感就形成了节后综合征。
02
节后综合征常见的症状有在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。以下是八种常见的节后综合征表现：
?起床困难症
闹钟一般三个起步
?胃肠紊乱症
胃里翻江倒海，经常胃胀、消化不良
?疲劳焦虑症
注意力不集中，精神紧张、心浮气躁
?上班焦虑症
头昏脑涨、有心无力，不想上班
?拖延熬夜症
月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝
?节后思乡症
不想工作，一心只想回家
?网络沉溺症
天大的事情也不能“坑队友”
?间歇性脑空白症
我是谁？我在哪？我在干什么？
03
不必惊慌，四个小妙招，帮你摆脱节后综合征！
1.饮食清淡——以蔬菜瓜果为主
节假日期间的美味佳肴一定给肠胃增添了不少负担，消化不良所引起的食欲下降需要清淡的素菜帮助我们开胃健脾。平衡膳食，饮食规律有节制，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。
2.列一个执行清单——以优先顺序
一个安排得当的执行清单可以缓解重新面对学习和工作任务时的焦躁不安。
3.运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
4.保证充足睡眠
长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7～8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
今天是国庆节后第二天
或许你还没从假期里缓过神来
但新的征途已经开始
让我们把握当下
努力向前
不辜负生命里的每一天
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