随着年龄增长
姐姐们是否有以下困扰？
皮肤身材走样，莫名其妙怒发冲冠
白天不停心慌盗汗，夜里则辗转难寐
……
这就是我们所说的更年期症状
都中招了？别慌！
更年期并没想象中可怕
10月18日是世界更年期关怀日
佛中医妇科来教大家如何从容应对
01climacterium轻松识别更年期更年期是人体必经的阶段，是指女性绝经前后的时间，约在50岁左右，又叫做围绝经期。围绝经期女性是更年期综合征的主要人群，主要病因在于女性在绝经前后会出现卵巢功能衰退，激素分泌紊乱，往往会伴有神经心理症状的一组症候群，更年期综合征也可称为围绝经期综合征。主要症状表现为月经周期紊乱，月经量变多或减少等，同时，患者也会出现潮热、易怒、烦躁、抑郁等躯体及心理症状。
中医学文献中，没有专门提出围绝经期综合征一病,但结合患者不同症状将其纳入到不同的疾病当中,如“年老经断复来”“年老血崩”以及“百合病”“不寐”等，并对绝经前后出现的诸多症状的病机分别从不同角度进行了解释，如肾、脾、肝、肺、心，以及五脏合病、痰瘀和冲任等。
02climacterium从容面对更年期更年期是女性进入老年的过渡阶段，会对患者的身心健康造成影响。因此，在提高患者生活质量的同时，也需重视患者的心理健康。?调节生活方式饮食上建议采取少油、少盐、低脂、低糖饮食，可以采用少食多餐的原则。合理锻炼不仅可提高自身免疫力，还可减缓骨骼中钙质的流失，同时要重视钙剂的摄入。值得一提的是，患者应在进食1-2小时后进行体育锻炼，勿空腹锻炼，锻炼前应做好准备活动，避免在运动过程中受伤。
?合理的心理疏导在此期间患者的情绪波动较大，既可寻求心理咨询师的专业帮助和家人的鼓励，也可进行自我调节，并通过和“过来人”交流学习，增强自信心。?激素代替治疗引起更年期出现各种症状的主要原因在于卵巢储备功能的下降，激素代替治疗在临床上得到普遍应用。其不仅可以帮助改善更年期临床症状，还能预防心脑血管、骨质疏松等疾病。患者应根据自身的症状，在医生的指导下进行科学评估，合理用药。?中医疗法中医学理论认为，气郁为六郁之首。现代社会女性家庭负担重，工作压力大，机体神经、内分泌调节和精神各方面发生的变化都比较大，更年期综合征症状有提前趋势，并且症状较为复杂。我院妇科门诊提供的耳穴压豆、穴位艾灸、温通刮痧、督脉灸等中医适宜技术，也可为更年期妇女进行辨证施治。其中，耳穴治疗以王不留行下籽贴压内分泌、皮质下、神衰点、肝、脾、肾、神门等穴，双耳交替，贴一次可保留3天左右，一周后再贴第二次，可有利于调节气血，安神助眠；隔姜艾灸神阙、带脉穴、归来、足三里等，有助治疗寒湿、虚寒等的带下病；督脉灸则有助振奋阳气，散寒祛风，可辨证应用于虚寒类型的围绝经期综合征、体虚容易感冒、月经不调、宫寒不孕等人群。
患者也可在医生的引导下依照《黄帝内经》中的五志相胜疗法学习控制不良情绪，提高战胜疾病的信心。而中医情志疗法源于阴阳五行学说，可按照中医五行辨证理论、五行“生克乘侮”规律等辨证施乐，患者借助相类属的音调使机体通过情感的宣泄和调节达到平衡。?中医食疗帮助补充营养，调节脏腑功能，尤其是协调肾的阴阳平衡。下面介绍几款更年期常用食疗方:①麦枣糯米粥：小麦30克，大枣10枚，糯米克，共煮粥，加少量冰糖或蜂蜜。亦可加入龙眼肉15克共煮。晚餐食用。适用于更年期心气不足、神经衰弱、失眠健忘、心神不安等。②枣仁合欢粥：酸枣仁、合欢皮各30克，红枣10枚，粳米50克。将枣仁、合欢皮水煎取汁与粳米、红枣共煮成粥。每晚睡前1小时空腹食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不眠等症。③浮小麦饮：浮小麦30克、红枣6枚、甘草6克、龙眼肉5粒。水煎喝汤，吃枣和龙眼肉，每日1次,连服7~10天。适用于心神不宁、心血不足、心慌等症。④莲子萸肉糯米粥：莲子肉、山茱萸肉各20克，糯米60克。将3种原料洗净，共煮粥,煮成后加适量红糖搅匀即成。晚餐食用。适用于妇女更年期肝肾虚亏、头晕乏力、失眠、腰膝酸痛、虚汗不止、月经不调等。⑤清蒸杞甲鱼：甲鱼1只(约克)，枸杞子50克。甲鱼去内脏，洗净，枸杞子放入甲鱼腹内，加葱段、生姜、大蒜、料酒、盐等适量，上笼清蒸，待熟即可。食甲鱼、枸杞子及汤。适用于更年期阴虚内热、潮热虚汗、腰膝酸软、月经不调等症。最后要提醒的是，更年期也需注意预防子宫内膜癌、宫颈癌及卵巢癌等妇科肿瘤疾病，建议市民做好定期检查。
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文：吴思雨、庞卓超
医院全媒体团队出品
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