（天黑了，天一定会亮。献给所有强迫症、焦虑症、恐惧症、抑郁症的痛苦朋友们）
如果不是看到有人咨询，得了强迫症、焦虑症、恐惧症、抑郁症怎么办。我都快要忘记了，我曾经也经历过这种痛苦，并且经历了长达十几年这样的痛苦，那种痛苦太难以忍受了，想起来犹如一场噩梦。
现在静下心来，把疗愈的历程与最有效的方法简单整理，希望能帮你少走一些弯路。
我是从高中开始出现强迫、焦虑、恐惧的。当时自己学习成绩特别好，经常考第一，是各科老师的重点保护对象。本身自己好胜心强，再加上家人时不时的叮嘱，为了维护住第一的宝座，把自己搞的学习压力特别大，慢慢出现考前焦虑。
我同桌数学成绩比我好，我一直把他当成潜在的竞争对手，心里对他有些嫉妒与讨厌。他有鼻炎，总会时不时抽鼻涕。突然有一天，我觉得抽鼻涕的声音特别刺耳，每次他一抽，我就很讨厌。讨厌的力量不断积累，慢慢的，竟然成了焦虑、恐惧。每次他一抽，我都会焦虑的神经紧绷，五脏六腑都难受。到了后来，哪怕他不抽，我都提前感到恐惧焦虑。后来，恐惧焦虑出现泛化，一点点别的小事，都能让我瞬间神经紧绷，像极了临刑前的病人，感觉死亡随时就在眼前。
当时把这些痛苦给其他人说，没有人能理解，老师也不能理解，只是以为我学习压力大，有些焦虑抑郁。不敢给家人说，怕家人以为我神经病，怕被送进精神病院。有很多次想自杀，但终究还是不舍得下手。
就这样神经高度紧张的熬进了大学，我开始寻求自救。自己从图书馆找来心理书籍，但国外弗洛伊德等心理学家那些理论，对一个等待急诊的病人来说，就像饿死的农民，你还要教他怎么种地一样，很难救急。然后省吃俭用把生活费省下来，偷偷去看心理医生。每次去看心理医生都特别有负担，怕周围人把我当成精神病人。看了几次，也没啥效果。
后来无意中上网，看到贴吧里有位治愈的师兄分享，他也是十多年的强迫，通过森田的“顺其自然、为所当为”疗法彻底好了，这给了我极大的信心，让我相信，原来不吃药是可以好的。
也同时看了很多吃药的同学分享，那些药物有的可能也缓解了焦虑，但是副作用特别大，头脑与身体反应越来越迟钝。本身我对吃药就是怀疑的，觉得痛苦都是那些莫名其妙的念头造成的，有什么神奇的药，能让我不生起念头呢。怕病没好，还把自己吃傻了，痛苦的十几年，我愣是没吃一粒药。
那位分享森田疗法的师兄，还分享了很多金刚经的句子，比如“凡所有相、皆是虚妄”。我觉得这话太好了，每当那些痛苦的念头、痛苦的觉受一下子把我打进地狱时，我都在默默的念，“凡所有相、皆是虚妄”，然后不去理会念头，不去跟痛苦纠缠。
陷入痛苦中的同学往往都会有这样的经历，不断用道理说服那些念头是可笑的，痛苦焦虑来的时候，会不断的排斥、抗拒，但往往是，越排斥抗拒，那股痛苦焦虑的力量就越纠缠，越没完没了。
很多心理医生会告诉你说，要接纳，不要管它。
但很难啊，人遇到痛苦的条件反射就是想着躲避、抗拒痛苦，何况那些痛苦、恐惧、焦虑的力量来的那么凶猛，很难接纳啊。就像凶猛的洪水涌来，怎么接纳，用洗脸盆接纳吗？
没有经历的人，所有的道理，说起来都像是隔靴搔痒。
顺其自然、为所当为的大体方向是对的，就是痛苦来了，不要跟痛苦纠缠。充分的让痛苦能量自由行走，折腾够了，这股能量就自动消停下来。
不断地给念头讲道理、不断的给情绪讲道理都是无效的，不停安慰自己，不要怕，不要焦虑，就像不停往湖水扔砖头，还盼着湖水能平静，很难不是吗。
顺其自然，为所当为，这样的方法虽然没有让强迫症焦虑症彻底好起来，但还是有些作用的。不知道是不是因为念“凡所有相、皆是虚妄”念多了，种下了学佛的种子。又这样痛苦了几年，试验了身心灵各种方法，终于有一天，我开始有缘接触打七，开始诵经、拜忏，不知不觉，靠佛法力量彻底好了起来。
打完七，因为功课难坚持，立即做了将近一年义工，各种心想事成，工资变成以前的三倍多，身体与人际关系都大为好转。坚持功课差不多两年半时，已经完全不记得强迫症焦虑症的痛苦了。划一下重点，两年半拜忏过百万。惭愧的是，心里没那么痛苦后，功课就没那么精进了。但也没敢断过。开始注重心地修行。（其实好想精进啊，精进锻炼定力）
好了就是好了，好了的人再去想象焦虑症的痛苦、恐惧症的痛苦，就很难再想象出来，像从地狱里爬出来一般，恍如隔世。
记得一开始拜忏时，每次拜完，头发都是湿漉漉的，像洗过澡一样。当时我就觉得有希望，说明在帮忙治疗头部问题啊。
诵经拜忏的好处是，是从源头上慢慢减少了洪水的力量。慢慢的那些痛苦焦虑的念头没有力量了，慢慢让人恐惧焦虑的念头少了，慢慢慢慢，念头都正常了。
正常人都想象不到，念头怎么会伤害人呢。举个例子，就像头脑被敌人控制一样，敌人释放出来的念头带着愤怒的恐惧的火焰，灼烧着你每一根神经。一学佛就明白了，哦，原来是被冤亲债主控制了。
正常人可能还在怀疑有没有冤亲债主时，痛苦的我很想告诉他们，真的有啊，因为我跟他们斗了十几年，我太熟悉他们的套路了，我害怕什么，他们就故意拿什么来吓我。我在意什么，他们就故意夺走什么。他们简直比我自己更懂我，所以在跟他们斗争的这么多年，我几乎都是伤痕累累、一败涂地。
现在想起来都是泪啊，斗争了十几年，身心俱疲，五脏俱伤，学业事业一事无成。好在，终于遇到了佛菩萨，终于趴下来磕头忏罪，才终于有了重生的机会。
打完七，因为功课难坚持，立即做了将近一年义工，各种心想事成，工资变成以前的三倍多，身体与人际关系都大为好转。坚持功课差不多两年半时，已经完全不记得强迫症焦虑症的痛苦了。划一下重点，两年半拜忏过百万。惭愧的是，心里没那么痛苦后，功课就没那么精进了。但也没敢断过。开始注重心地修行。（其实好想精进啊，精进锻炼定力）
在痛苦的那些年，我也经常质问，老天啊，为什么让我经历这样生不如死的痛苦。真是叫天天不应，叫地地不灵。身体上的病，别人还能理解。心理上的病，人家只觉得矫情。
经过这么多年，我也一直在思索，到底是什么原因，让我如此生不如死这么多年？到底有哪些因素，让人能遭受强迫症、焦虑症、恐惧症、抑郁症的痛苦？
后来总结，大致有以下几方面。
1.学佛的人往往把痛苦都归结于业障，能有这么严重的痛苦，往往前世杀业、邪淫很重。但如果我们此生脾气很好、守戒很好，缘分没有成熟，业障也很难一下子集中爆发。
凡事不能全部怪到冤亲债主头上，在业障爆发之前，自身造作，是主要的内因。自身每天生气恨怨、能量低频的话，就容易感召更多低频的痛苦、灾祸。
有恨怨心的人都有这样的经历，气火攻心，很容易头脑里反复琢磨，越琢磨越痛苦，失眠抑郁，焦躁不安。恨怨心重的人，很容易神经衰弱，厉害的就形成各种神经官能症。
在强迫症焦虑症恐惧症爆发之前，我性格乖张，好胜心强，嫉妒心重，小心眼，喜欢抱怨。父母经常吵架，从小就生活在紧张恐惧下，身心早已吸收积攒了大量的毒素，给业障成熟，准备了充足的条件。
后来做解忧的过程中，发现从小生长在父母吵架下的孩子，往往更容易自卑、敏感、焦虑、有讨好倾向，容易察言观色。而低压负面的情绪能量与磁场，有时会被孩子直接吸收。每天耳濡目染，孩子也会不自觉复制那些低频能量的情绪处理方式。
当然，说这些不是怪原生家庭，怪父母是祸害啊。我为什么投生在这样的家庭，一定是有我的业力福报。
而后来跟母亲聊天中得知，恰逢是母亲跟我爷爷大吵，母亲跟父亲甚至要离婚时，意外之外有了我。自己投胎都挑在母亲最恐惧愤怒的时候，自己什么业力，自己还没点数吗。
前世业力，加今生造作，受此痛苦，也就非常容易理解。
（如果父母希望孩子赶紧好，可以一起忏悔。趴下心老老实实忏悔，是化仇解怨最快的方法。）
2.不孝、较劲
从小我就特别爱较劲，跟老师较劲，跟父母较劲。因为学习成绩好，老师父母都又愤怒又无奈。较劲就是一股抵抗力啊，老天看谁都管不了我，就让头脑中另一个我来跟我较劲，这下好，一下把我收拾的服服帖帖、甘拜下风。
跟父母老师顶撞，不愿帮家里干农活，把仅有的那点福报也快速的耗尽漏光。福漏光了，苦就来了。
3.邪淫
以前我一直觉得邪淫跟自己没多大关系，那时多单纯啊，只知道学习，有暗恋给我情书的，还都傻乎乎的交给了老师。
后来看了很多邪淫师兄的分享，发现经常做见不得人的事情时，会特别害怕见人。心里积攒了太多黑暗的东西，就特别害怕见阳光。我意识到焦虑恐惧，可能跟邪淫有关。
后来听讲传统文化的老师讲到，在爱情上容易激动，就容易消耗婚姻的福。经常看爱情小说激动，特别容易损福耗福。我一下子恍然大悟、后悔不迭，当时我看了几百本爱情小说是有的。还动不动爱追剧。每次跟着爱情小说心情起伏波动，福报不知不觉就漏了。头脑里意淫，就让头脑出了问题。太可怕了。
忏悔此生多罪障！
如果痛苦的你也在这些方面犯了错误，从心上忏悔，再加上诵经拜忏，一定会消业更快！
总结一下治愈强迫症、焦虑症、恐惧症的方法与规律。
一、一定要靠佛力。处于这么强烈的痛苦下，仅仅靠自力，是完全不够的。一定要紧紧依靠佛，每天诵经、拜忏、念佛，靠佛菩萨的力量消除业障，超度冤亲债主。
二、同时要靠自力，慢慢提高觉察、接纳能力，当负面念头、负面能量来的时候，由它来，由它去，不要纠缠，不要理会。不要硬生生想去阻止念头，反抗的力量会带来更多的痛苦。此时可以用代替法，不断念阿弥陀佛或南无地藏王菩萨。
二、以白退黑，不跟负能量纠缠，同时多做光明的、正能量的事。孝顺父母，力所能及多为家人分担做一些体力活。多行善，多晒阳光，多运动。
往往深陷心灵痛苦的人，能量低频，身体没劲，总想躺着。要设法鼓励自己，先从第一步做起，站起来，走出去。
三、学会跟焦虑和平相处，跟痛苦和平相处。带着焦虑痛苦，积极行动。虽然焦虑恐惧强迫带来非常多的身体与心灵上的痛苦，简直苦不堪言，但我当时还是坚持学习、工作。接触过一些案例，一些孩子会选择休学，不是说休学不好，但人往往有个特点，就是越怕苦，越吃不了苦。一直吃苦，习惯吃苦，也就慢慢安心吃苦。一旦安心承受，很容易吃苦了苦。
（因人而异，可以根据自身情况来判断）
这种痛苦，没有人会真正感同身受。一旦休学在家，父母即使想用心用爱陪伴，也有控制不住情绪的时候，也有不理解孩子的时候，容易产生新的矛盾冲突。
焦虑的人，往往容易追求完美，往往容易追求结果。试着不管做什么事，先不管结果，先去做，先完成，再慢慢完美。
焦虑的人往往有一个特点，容易把恐惧放大，自己吓自己。恐惧都是头脑想象出来的，越想象越害怕，破解恐惧的最好方法，就是积极行动。
焦虑人群还有一个特点，往往心不在当下正做的此事，总在想着、担心挂碍其他事。心不在此处，就像小火干烧，很容易就把心烤焦了烤糊了。所以，要试着安于当下，无论做什么，无论做多小的事，都要学着用心做，把心安于当下、此刻、当前事。慢慢就在用心做事上，体会到用心的妙趣。
四、生忏悔心，心老老实实趴下。调柔、化性，学会跟情绪和平相处。怨恨恼怒烦会制造无数的毒素与负面能量，低频会感召更多的低频痛苦、灾祸。
所有伤害别人的力量，一定会回到自己身上。哪怕是一个念头，一个眼神，更勿论那些裹挟着负能量的言语与情绪能量。
本身容易焦虑痛苦恐惧，就是因为日积月累积累了太多的低频能量，本身化解这些能量就很难，要尽量减少新的造作。
真正生出忏悔心，更容易与佛力相应，更容易真正消除业障。
以前的我，会经常问为什么是我？为什么要让我经历这些痛苦？
经历后才明白，任何人，对发生在自己身上的任何事情，愿意负百分百的责任，主动承担，安心承受，才是走出痛苦的捷径。
现在我会经常反思，这些痛苦，到底想要教会我什么？我承受这些痛苦，到底有什么意义？如果自己的分享，能让你少走一些弯路。痛苦里熬出的规律，如果能让同样痛苦的人少走一些弯路。那痛苦也就有了点意义。
愿每个人，都能与光同行，见到光，成为光！
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