工作压力越来越大，年龄也逐渐增长，很多人的身体会感觉到不适，体质变弱，容易感冒。特别是一些上班族更是容易心情烦躁、易怒、睡眠不好……出现这样的情况说明你的身体健康状况在下降。为什么会感到身体越来越虚?1、年龄增大据有关研究显示，人的体质状态在一生中是不断变化的。一般来说，男性在18-32岁、女性在16-28岁达到体质状态的高峰。如果在体质达到高峰前我们进行有效的锻炼，我们的体质高峰就会高出一般水平，使健康水平长时间处于一个较高状态，对我们的生活和工作非常有力。在这个高峰过后，随着年龄的增长，体质状况会一路衰退。2、不良的生活方式生活方式与体质水平的关系非常密切。一般来说生活没有规律、起居无常、无有效的锻炼计划等是健康的大敌。包括三餐不定时、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑、玩游戏机等。如果你没有一个良好的锻炼计划，会导致很多与生活方式和锻炼习惯有密切关系的慢性疾病发生，如心脑血管病、糖尿病、胃肠道疾病、神经衰弱等。3、工作环境的影响对于上班族来说，你每天有绝大部分的时间是在工作，因此，你的体质状况，很大程度上取决于工作环境的好坏。一个相对宽松、积极向上的工作环境，会让你经常保持旺盛的精神状态，对你的体质有很大的帮助。如果身边的同事有良好的生活及锻炼习惯，那么，你也会受到影响，注重身体的锻炼。体质状况较好的人排解压力的能力较强，这样的群体更易形成良好的工作氛围。4、疾病的影响疾病是生成你体质下降的非常重要的因素，不能否认，任何一种疾病都会对我们的体质造成影响。即使一般的感冒发烧也会在某种程度上损害我们的健康，造成体质的下降。一般来说，随着年龄的增长，机体抵抗疾病的能力亦随之下降，而各种疾病的侵袭会让你的体质下降得非常明显。体质的逐渐下降，又使机体更易罹患各种疾病。从上面我们可以看出，如果你想阻止身体越来越虚弱的状况，工作环境、年龄、疾病是不以你的意志为转移的。但是，生活方式却是可以由你做主的，养成体育锻炼和良好的生活习惯，是你阻止体质衰退的唯一选择。身体虚弱怎么恢复最好身体虚弱，可由先天或后天原因造成，可以根据个人的体质情况，从合理膳食、生活调理、适度运动、保持良好心态、药物调理等方面来综合调节。1.合理膳食：均衡饮食，多吃蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋、瘦肉，多吃水果蔬菜，尤其是绿色蔬菜，多吃山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等这样的健脾补肾的食品。少吃过油、过甜、过咸、过腻的食品，多喝白开水。也可以在医生指导下，根据不同的体质选择适合的食疗药膳。2.生活调理：规律作息时间，不要习惯性熬夜。注意休息，避免过度劳累。3.适度运动：选择合适的运动，像散步、竞走、慢跑等，坚持运动来增强体质。4.保持良好的心态：身体虚弱之人更应该保持心境平和。因为怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，忧伤肺，思伤脾。保持心情愉悦，有助于身体的调理。5.药物调理：根据身体虚弱的不同原因，如气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同，在中医师指导下用不同的中药进行调理。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
