我晚上总是睡不着，这可怎么办?
为什么我总是没有力气，整天都感觉乏力困倦，对什么都提不起兴趣？
收假后，我的工作效率极低，事情越堆越多这可怎么办?
以上，你有没有啊？
假期综合征
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假期综合症又称节后综合症，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
假期综合症的表现
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全身乏力疲惫症
这多与睡眠不足有关。由于假期时玩乐过度，睡眠时间不规律，扰乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。患有假日综合征的人群会表现出对饮食没有任何胃口的状况，且还会出现不同程度的恶心、反胃、烧心、泛酸等等一系列的胃肠反应。
工作恐慌症
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感，学生没有精力学习。工作效率低下、缺少工作热情、注意力不集中、整日无精打采。
怎样缓解假期综合征
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1.调整心态
假期结束后不宜马上安排高强度工作最好有一个缓冲调整期。可以给自已一些心理暗示告诉自假期结束了，逐步找回正常状态。
2.充足睡眠
学习前要及时调整作息做到早睡早起起居有序。保证每天有充足的睡眠，可缓解睡眠紊乱给身体带来的疲倦感。
3.清淡饮食
调整饮食，可以吃些清淡的饭。比如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、疙瘩汤等。这些食物有助于让"不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
4.适当运动
利用工作之余参加一些自己喜欢的运动。比如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等等。既能促进消化，还能缓解焦虑。
愿大家都能以最短的时间
找回在校学习的状态
愿大家都能以
乐观而饱满的精神状态
重返校园，向梦起航
敞开心扉悦纳自我拥抱健康
图文排版：刘雁翎
责任编辑：孙芳琳
（部分图文来源于网络部分材料来自于百度百科）
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