轻轻地假期走了
工作正悄悄地来~
原来世界上最短的距离
是从假期开始到假期结束
国庆归来的工作日
有没有一种无力感
我的心
被假期那磨人的小妖精勾走了
……
节后第一天上班
很多人最大的感受
应该是：不舒服
站着不舒服，坐着不舒服
乏力瞌睡、暴躁易怒
严重的还会精神不振、浑身酸痛
如果节后第一天上班出现这些症状
那么你可能是患上了“节后综合征”
节
后
综
合
征
是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
呐，小编这里有一套
假期“收心大法"
我看读者们都骨骼清奇
想必都是奇才
不妨和小编一起来学习一下
打倒“节后综合征”
回归正常的工作状态吧！
第①招：给自己一个缓冲期
假日期间就要慢慢调整作息时间。假期的最后一天，可以有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报、思考一些问题，有助于走出休闲、懒散状态。
第②招：学会转移注意力
假期将要结束时，可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班，要注意心理上的平稳过渡，学会转移注意力，将精力放在日常工作生活中来。
第③招：适度进行体育活动
学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，以尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操等。
第④招：保证睡眠缓解疲劳
入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。
第⑤招：清淡饮食多喝水
每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。饮食上坚持“少盐、少油”原则，少量多餐，食物细软易消化，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。
第⑥招：有积极的心理暗示
每个人都会在内心和自己对话，无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都会自动接受和记录，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。
过完国庆假期
不管大家有没有
做好迎接工作的准备
长假都已经结束啦
如果你还沉浸在假期的喜悦之中
还是赶紧调整一下状态，收收心
在年的最后一个季度里
用辛苦的付出
给今年一个满意的答复！
来源：人民网-科普中国、健康中国
编辑：莜茜
审核：周鹤峰
发布：莜茜
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