现代人的生活节奏快，基本上能坚持运动的人很少，这就留下了很多健康隐患。
想要健康长寿，不如在百忙中，忙里偷闲，按照下面方法，每天坚持按摩一分钟，只要一分钟，就能解决不少麻烦！长期坚持下来，或可长寿10年！
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手指摩头一分钟缓解疲劳，防脑血管疾病手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黝黑亮泽。同时可以缓解大脑疲劳，预防脑血管疾病。
揉耳轮一分钟通经散热、保健听力双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
拇指揉鼻一分钟防治心脏病、动脉硬化双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效，还能增加身体抵抗力。
转睛一分钟
提神醒目、防治近视眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
叩齿卷舌一分钟保护牙齿、增强免疫力轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度，对增强免疫力也有帮助。
两手对搓一分钟通六经、强内脏两手掌快速对搓次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。常搓手对于体寒者深有帮助。可以手搓热之后放在胃部，对胃部有保健作用。
伸屈四肢一分钟预防心脏病、脑梗伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液，可预防心脏病和脑梗。
轻按肚脐一分钟促消化，治便秘双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化，治疗便秘。
收腹提肛一分钟促循环、防治痔疮反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防或缓解痔疮。
蹬摩脚心一分钟清肝明目、保健强身仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效，脚底汇集人体70多个穴位，常按摩脚底有特别好的保健作用。
每天在上面这些地方，坚持按摩一分钟，祛病又强身。长期坚持下来，或可长寿10年！
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