天气越来越炎热，尤其是立夏之后，人体气血更加外越，心率、呼吸开始加快，稍不注意，就会生病！
自然和身体的阴阳气血与春天有很大差别，尤其是这三种病最容易发生，大家一定要做好预防，与春季养生做好区别。
苦夏
第一种就是困扰很多人的苦夏
进入夏季后由于气温升高，很多人出现胃口下降，不想吃饭，吃饭量较其它季节明显减少，有时候吃了饭还容易腹胀，或者便秘和腹泻交替出现。
有些人还会伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力疲倦不想动，精神不振总想睡觉，工作效率低和体重减轻的现象，这可不代表减肥了，其实更多是肌肉瘦了，饮食、营养一跟上，小肚子、脂肪胖的更快。
同时心情还会特别容易烦躁，头晕，胸闷，特别像中暑，严重了会出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。中医讲这是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。
这个问题很多人都会忽略，毕竟很多时候也不严重，可能就是偶尔不想吃饭，偶尔没力气，医院检查下也不值当，但其实很多问题其实都是这样一点一点积累下来的。
在正常情况下，人的阴阳是处于相对平衡协调状态的。然而到了夏天，天气炎热，自然界和身体阳气旺盛，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于身体表面。
身体内部的气血反而相对的处于阳气虚弱、亏少的时候，也就是虚寒状态。这时候的脾胃功能相对较弱，一吃寒凉就容易拉肚子，或者不小心吹到肚子着凉了就不舒服。
脾胃功能降低就会导致不想吃东西，吃的少，营养吸收少身体不能化生足够的气血，人就容易疲倦劳累，不想动，严重了气血太亏，大脑营养供给不足就容易头晕。
脾气虚不能运化水液，湿气内生导致胸闷，身体沉重，大便不成型等症状。
这时候的饮食不足和外界天热消耗大量身体的正气，看着身体是瘦了，减肥了，但本质是正气虚。
等季节一过，脾胃功能稍微恢复，饮食一跟上就容易胖起来，而且是因为脾虚运化不了水的虚胖（痰湿），长的都是软软的肉，不是线条优美有力的肌肉。
本就体质虚弱的人这时候更容易因气血亏虚产生继发疾病，旧病复发，心慌、血压低、血糖低等等。
很多人都是由于先天体质弱，平时胃肠道消化吸收功能较虚弱，夏天内因（脾胃变弱）加上外因天气炎热，暑湿邪气乘虚而入等诱发这些问题。
实际这时候已经是慢性中暑初期，症状没有中暑那么严重，可能休息几天就能改善，但身体伤的这几天，饮食营养肯定是亏了，身体还是变弱了。
苦夏不严重者可以多食瓜果，补充身体营养和清暑热之邪的伤害。当然最关键的是健脾胃祛湿，提高免疫力，预防苦夏。
这时候推荐大家多吃健脾的食物：山药、糯米、苹果、香菇、白扁豆、芡实、小米、板栗、鲫鱼等等。
也可以自己制作藕粉桂花羹：清热凉血、健脾开胃、解暑安神。
做法：先在锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。
夏天经常被苦夏困恼或者想提前预防的人也可以常喝——茯苓山药粉
山药大家都很熟悉，可以补益脾、肺、肾三脏，是调理脾胃，增强免疫力的最好食物。
山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。
——《神农本草经》
山药可以补充身体的亏虚，祛除寒热外邪。补益中焦，让身体化生更多气血，长肌肉而不是脂肪肥肉，长时间吃能够让人更聪明，身体矫健轻松，不容易饥饿，延缓衰老。
经常用于调理脾气虚弱或气阴两虚，尤其是消瘦没力气力，不想吃饭，大便不成型；或脾虚不运，胃胀、便秘、湿浊内生，妇女带下等问题。
最大的作用就是补，而且性味平和，阴虚的人吃了不上火，阳虚的人吃了不生痰湿，适合所有体质的人。
茯苓能健脾益气，帮助脾运化体内的水，湿是体内运化不掉的水，而茯苓能让身体把这些水排出去，达到祛湿的效果。苦夏伤人一个是脾气虚，一个就是暑湿伤身，湿浊困住脾气运化，所以配伍茯苓增强祛湿能力，同时健脾胃，湿气少了，脾气功能正常，运化和化生气血正常人就不容易苦夏。同时茯苓还能化痰安神，帮助睡眠，对夏季常发心脏病有调理效果。再搭配大枣、黑芝麻补益脾肾，调和味道。
不想吃饭的时候冲上一杯，黑芝麻和大枣的香气闻着就很有胃口，健脾祛湿的同时还能补益身体亏虚的气血。
点击图片购买↑心脏病
心脏病常发生在炎热的夏天，尤其是因温度变化导致的旧病复发，常常危及生命。
“夏气与心气相通”“汗为心液”，夏天和心脏相关的疾病特别容易发生。
夏天的时候身体的心脏功能相对较强，气血运行更加旺盛，但功能旺盛的同时对阴血营养的需求就大（阳气需要阴血濡养），加上这时候天热气盛，人也容易失眠，很多人会发现即使在空调屋也比平常睡得晚一些。
夏天天气炎热，为了保证身体的正常温度，身体会通过出汗来散热，这时候流出的汗和血液很相似，都蕴含大量身体的水分、无机盐和其它营养物质等等，现在很多时候用脱水表示，中医里的原理是“汗为心液“”。
中医认为身体的血、津液、汗、精等都属于阴液，在一定时候是能相互影响的，而汗为心液可能表现为大量出汗导致身体的血（阴液）变少，身体阴属性的气变弱了，心脏缺少阴血就会出现问题。
天气炎热，暑热之邪也会趁着身体出汗，腠理（皮肤毛孔）打开的时候入侵人体。
身体消耗大、抵御外邪（出汗）伤阴、暑热入侵都会导致身体的阴液（阴属性的气）不足，而导致身体上火、口腔溃疡、牙疼、烦躁、嘴巴起泡、周围长痘等虚火的问题。
有些人身体阴血本来就亏症状会更明显，容易感觉心慌甚至有点疼、心跳加速（心脏缺血代偿性加速跳）等，严重的甚至会导致心肌缺血、心梗等心脏消耗太多太虚而力不能及。
推荐大家常吃这三个养心果：圣女果、樱桃、西瓜。多食用新鲜蔬菜和瓜果，可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。
常做这三个养心动作：
午睡：中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠。
夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻，就有助于心神修养。适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生。
需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡，避免着凉感冒。
静坐：每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。
梳五经：用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
常喝三叶茶：夏至养心清暑三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
材料：三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克)泡茶喝。
大家也可以喝这个茶清虚火、养心神预防心脏病——苓桂竹甘汤
里面有清热的搭配：淡竹叶、甘草
生甘草可以清热解毒，调理因火热之邪导致的心烦、失眠、心悸都有极佳的效果。
淡竹叶可以清热除烦，利尿通淋，尤其擅长清心火和胃火，而且能利小便，很多人上火了有尿黄，异味大，尿血，尿时灼热疼痛的问题也可以用它。
桂圆可以开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。桂圆补血，安神助眠，补充心最需要的血，养护心的神灵。
同时搭配大枣、茯苓补益脾胃，祛湿邪，增强身体化生气血的能力。
清补搭配平和，没有大寒、大热的品，调理的同时也不会伤害身体的正气。
这个茶带着大枣的甘甜和淡竹叶的清香，闻一下就让心安定下来。
点击图片购买↑中暑
很多人都知道的一种病，上面说的苦夏只能算中暑的初期，严重的中暑甚至会导致休克。
一旦进入高温环境，人体的“调温”就容易出现障碍，身体会出现像头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。中医认为夏季暑气当令，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中劳作，伤及气阴，暑热之邪乘机侵入而发病。
中暑先兆：症状轻微。常感到疲乏无力、头重脚轻、胸闷心慌，出汗、口渴。此时及时离开高温环境，休息乘凉多喝水，短时内即可恢复。
轻度中暑：除了上述表现外，还会有脸色潮红、皮肤灼热、呼吸困难，恶心呕吐，血压偏低。此时要引起重视，脱离高温环境，休息乘凉多喝水，一般人也能恢复。医院处理，短时间内也能康复。
严重中暑：这个症状比较痛苦，剧烈运动或者高强度体力工作后，常常出现肌肉酸痛、虚脱、抽筋现象。
老年人、体弱的人更容易发生晕倒、烦躁、昏迷、全身湿汗、脸色苍白，手脚抽搐等严重中暑的脱水休克现象。
最严重的一种情况，体温可持续在40°以上，高热、昏迷、皮肤无汗，容易继发多脏器衰竭，死亡率高达80%以上。
这两类严重中暑，单纯休息乘凉多喝水，远远不够，医院就医。
大家可以用人中穴、内关穴急救，医院。
同时需要生活中做好预防，
1.注意实时天气预报，注意高温防护，做好防晒，及时规律饮水，不要等到口渴才想起喝水，口渴时身体已经开始脱水。出汗后更要及时补水
2.选用透气的帽子，选择在清晨或黄昏的时候从事劳动
3.饮食宜均衡清淡，适时补充水分，服清暑饮料（如绿豆汤、西瓜汁、凉茶、海带汤等）及盐类饮料，多吃水果蔬菜
4、避免烟酒，忌酸辣、烧烤、油炸、肥腻等刺激性食物，这些食物会耗费大量脾胃之气，内生痰湿阻滞阳气，帮助暑湿入侵人体
5、加强体质锻炼，宜穿浅淡色的衣服，若一定要在高温高湿环境下活动，须定时到阴凉通风处休息并补充能量
6、常备清暑药品，如藿香正气水、风油精等
老人、婴幼儿、孕妇均属于特殊人群，需要格外
