现在时代的人们患上疾病的几率比以前大了许多，因为现在的人们几乎都不注重运动了，每天几乎都在做电脑面前上班，下班了就回到家里躺着。几乎都不怎么在意运动了，所以患上植物神经紊乱的几率大大的增加，下面来让我们说说，患上植物神经紊乱之后应该怎么自我治疗。
运动
没事的话尽量不要把自己一个闷在屋里，尽量多出去运动运动，跑跑步，跳跳绳，练练太极等等。可以的话最好去空气清新，环境优美的地方运动。还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
饮食
饮食很重要，很多人碰到自己好吃的东西就会暴饮暴食，碰到不怎么好吃的东西就会一点都不吃，严重挑食，长时间下来体重不是暴增就是爆减，所以尽量不要挑食，每顿饭不要吃太多。不要喝太过刺激的饮品如酒，咖啡等。
放松
没事的时候就多放松放松吧，不要总是一直在工作，可以适当的给自己放个小长假，去旅游旅游，去风景优美的地方，最好在带着自己的朋友。还有音乐，没事的时候就听听音乐，不要听过于伤感的，听些让人放松的音乐，到最近你会发现意想不到的好处。
倾诉
在你有困难或者有什么伤心的事情的时候，不要自己憋着，可以的话尽量找亲人或者朋友说一下，告诉他们你所遭遇的困难，我想他们会认真的听你说完，然后安慰你，开导你，帮助你走出阴影。
生活习惯
良好的生活习惯是每个人都要养成的，按时的吃饭，按时的休息等等都是每个人都要学会的
及时就诊
很多的疾病在初期的时候就有症状，往往人们觉得不是很痛或者没有痛的受不了，都会被忽略掉
中医认为植物神经紊乱根据临证表现应属下中医的虚劳、奔腾，心悸，郁证等范畴。因受病范围较为广泛，五脏六腑几乎都能波及，但常见者仍为脾、肾、心、肝之病证。根据其病机病因的不同，常分为以下几种证型，辨证施治。
1、气阴两虚、虚火上扰型：眼部干涩感，无头晕头痛，无恶心呕吐，无胸痛气促，无腹痛腹泻，胃纳一般，眠差，大便干结，神志清，精神疲，胸部闷热感，偶有心悸，全身汗出，时有潮热，上腹部闷堵感，偶有嗳气反酸，口渴多饮。
2、肾阴亏虚，阴虚风动，肺肾两虚型：腰膝酸软，口干口苦，大便干结，舌质暗红，舌下脉络曲张紫滞，苔黄腻，脉弦细，长期咽喉不适，干咳喉痒，咽痛有痰，反复发作。心烦急躁，失眠头昏，午后潮热，盗汗烘热。月经闭经。
3、肺阴亏虚，阴虚火旺、肾阴亏虚型：口干口渴、咽喉干燥，干咳无痰，喉痛声哑。脉浮细数，舌质红，苔少。扁桃体二度肿大，扁桃体有白色脓点，舌质红，苔少，脉浮细数均为阴虚火旺之证，治以滋阴润肺，益气健脾、清热解毒，化痰散结。
4、脾肾阳虚，胃失和降型：此证多见于副交感神经偏亢之患者，辨证论治以温补脾肾，和胃降逆。
5、心脾两虚型：多思虑，食欲不振，食少腹胀，心悸乏力，失眠多梦，头晕健忘，舌淡边有齿痕苔薄白，脉沉细，面色无华。
生活中也好加强防范做好各方面的预防
1、要正确认识治疗植物神经紊乱
不要对疾病有顺其自然和认命的心态。很多患者都觉得植物神经紊乱反正没有器质病变，所以拿着不当事，总觉的过一段时间就好了。其实不然，植物神经紊乱虽然暂时没有器质病变，但是若不及时治疗。时间长了，也会引发很多的相关病症，如神经衰弱，精神分裂症等，大脑神经受损，给生活很大困扰。
植物神经紊乱
2、注意生活规律
生活习惯要规律。吃饭、睡觉、饮食都要讲究科学性。吃饭有规律，不可暴饮暴食，饮酒要适量，不可贪杯;睡觉要做到早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一直坐着不动，可以适当的做一些运动。这样规律性的生活习惯，不仅有助于身体健康，还能培养自己良好的心境。
3、自我疏导
及时进行心理疏泄。在生活中遇到令人头痛的事情就会产生不良情绪，不要憋闷在心里，而应该想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我疏导，自我解脱，就是换一种角度思考可以得到新的结论。如有一些事情从这个角度看是坏事，但是从另一个角度看，有可能就是好事。另一种就是借助他人进行情绪释放。能够把郁闷疏泄出来，让你感到轻松。
4、选对食物也是关键
治疗植物神经紊乱，还可多吃一些有益大脑神经的食品。如谷物类，瘦肉，豆类，蛋类、动物肝脏以及鱼类等。这些食物中含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，对大脑神经递质的作用是非常重要的。经常服用，可以有效提高大脑的分析能力，记忆和思维能力，并能控制脑细胞的老化，延缓衰老。
5、音乐放松心情
多听悠扬动听，韵律性强的音乐对于植物神经紊乱疾病的治疗也是大有好处的。患者可在感到烦躁，压抑的时候立刻给自己放上一首这样旋律的歌曲，然后认真倾听，让自己的思维跟着音乐的旋律走，心情即可在音乐中得到平复。
6、要从生活入手
治疗植物神经紊乱，患者要从日常生活中的细节入手。善于观察生活，体会生活中的美和善。着意内修，养成宽容，随和，大度的性格。不与人斤斤计较。从精神上彻底的放松自己。平时也可多做一些旅行，外出，探险等活动，开阔眼界，增长见识。
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