写这篇文章是因为小编发现自己有严重的晚睡强迫症,小编通常状况是零点睡觉，第二天早上总想赖在床上。最凶猛的时候可以是下午两点睡六点起。这是哪国时差？不清楚，反正全世界的时差都过，醒来时还以为是早晨。小编呢现在正在尽力改变,但强迫症就像是蓄势待发的风湿痛，也像吸食海洛因，只要你稍微一不留心，又会变回最糟糕的状态。熬夜熬夜的习惯最常出现在时间分配比较自由的年轻人中：大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者……其中又以经常接触网络的人为主。其实熬夜并不是一种正常的习惯，它和社交网络依赖症(一直刷手机、刷微博、只要手机不在身边就特别心慌，生怕别人不联系自己)一样都是强迫症的一种。熬夜的坏处大家都清楚，小编不长篇大论了，只说下几个要点：1.科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。2.衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。3.很多人认为晚上工作效率好，实际从凌晨正点熬到五点，效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。4.熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”，实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发抑郁症。如果你是个疯狂网游爱好者，那只能说这篇文章你看到这里被坑爹了，因为沉迷网游的人注定无法正常作息，你只能出门左转了……除此之外，爱刷微博的孩子，到晚上千万不可以去刷你感兴趣的微博(顺藤摸瓜可以找到几百个动漫游戏资源的微博，要避免)、讨厌的微博(例如你特别讨厌哪个演员，习惯每天到他的微博下一骂，然后他的粉丝和你对骂，一般可以骂一个通宵，这种事一定要避免)，看看时事、搞笑小段子和健康小知识的微博就好。
段子...段子...
像我这样如此正经的小编怎么会刷段子!
换个话题,你是不是常常暗下决心,但......
晚睡强迫症因为晚睡强迫症的人本来就容易比别人在晚上精神，任何引起你情绪激昂的东西都不可以接触，那就是可怕的过敏原，一旦发作，超过12点不睡，你认为是小事，但实际会影响很大，之后就会越睡越晚，回到最初的状态。晚上就得是个放松的阶段，跟家人看看那种一边骂一边看的八点档，看看提高你信息知识但不会有瘾的杂志(一些论文什么的)、书籍(英语啊)、纪录片(人与自然...)，都是放松情绪的方法。你要保证睡觉前一个小时一直处于这种放松状态，那10~11点上床的时候，很快就能轻松入睡。——睡下以后手机就飞行模式，不要在被窝里玩。呃...工作、学习可以明天继续嘛午休午觉这种太过考验自控力的事不要轻易尝试。人的长期习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉，再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45分钟人就进入深度睡眠了，很难叫醒不说，突然叫起来还会极度疲惫，还不如不睡。记住，不可找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。祝小伙伴们都早日告别熬夜，回到健康生活。坚持就是胜利！
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