要注意吸气长而缓

静坐时,取端坐位,头向前,两眼微闭,唇略合,牙不咬,前胸不弓,后背微圆,双手叉置于大腿之上,上腹内凹,臀部后突,两膝不并,两脚 分离

挪威心理学家认为,静坐锻炼可以舒展身心,消除体内长期积累下来的“障碍”,协调人体各部分的机理,对植物神经紊乱,比药物治疗效果还好

具体做法是:每天早晨和晚上睡前各静坐半小时要注意吸气长而缓,呼气短促而自然,不用劲,脑中抛除一切杂念这样锻炼下去,两周后即可见效

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