由于都市白领们的工作和生活压力与日俱增，他们的精神承受能力也随之受到越来越多的挑战，久而久之，他们就开始受到神经衰弱的“青睐”。失眠、疲劳、头晕、情绪不稳等一些不适症状也随之而来。尤其是一些心思细腻敏感的年轻女性们，她们没有机会表现出让人怜香惜玉的姿态，林妹妹根本不是这个时代的产物了。
然而她们很多人却会患上林妹妹的标志性症状：神经衰弱。因为她们身处竞争激烈的职场中，除了要出色完成高强度的工作外，还要周旋于上司、同僚和客户之间，生活里还有情感、婚姻、家庭等现实问题要去面对。她们要尽量把事情做到完美，并且面面俱到。但理想与现实总是有差距的，一旦不能调整好心态，神经衰弱似乎就成了她们必然的归宿。
患者案例我一个同事的妹妹在一家广告公司上班，几乎没有准时下过班，经常是加班到晚上，由于年轻，精力旺盛，每次见到她都还状态不错。可最近听同事说她妹妹辞职了。因为失恋，她两三个月都不能睡好，情绪很不稳定，也变得多疑起来，在公司同事之间的关系越来越不好。由于在操作一个项目时，没能满足客户的要求，并发生了争执，公司就将她的项目给了别的同事做，她很不甘心，一气之下就辞职了。同事担心她妹妹想不开，患上抑郁症。我说：“抑郁症可能还不至于，有可能是神经衰弱。”
神经衰弱从本质来讲，只是由于大脑皮层过度紧张，而引起的大脑功能活动轻度紊乱。它也属于一种心理疾病，需要患者进行有效的心理调节和建立健全的人格。
那么如何判断自己可能患上了神经衰弱呢?1衰弱症状神经衰弱的基本症状自然是衰弱，患者会常常感到力不从心、精神委靡、脑力迟钝、肢体无力、困倦思睡。特别是在持续专注做一件事情时间稍长时，就会感到注意力不能集中、思考困难，使得工作效率明显下降，即使充分休息也无法消除其疲劳感。生活中还可能会丢三落四，说话常常说错，刚刚做过的事或说过的话都记不起来。
2兴奋症状情绪很容易就兴奋起来，不由自主地回忆和联想，尤其是在入睡前表现更明显。有的人在睡觉时对很小的声音或很弱的光线都很敏感。
3情绪症状容易烦恼和被激怒，自制力减弱，无法驾驭自己的情绪，遇事容易激动，常常感到焦虑沮丧。
4紧张性疼痛一般都由紧张情绪引起，其中以紧张性头痛最常见。患者会感到头涨、头重、头部常常有紧压感，或颈项僵硬，有的则感到腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5睡眠障碍睡眠障碍常常表现为入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是有些患者多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或表现为睡眠节律的紊乱，感到白天很想睡，到晚上该上床睡觉时又觉脑子兴奋，难以成眠。有的患者则是缺乏真实的睡眠感，虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后却坚决否认已经睡过。有睡眠障碍的患者常为失眠而担心、苦恼、焦虑，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦。
6心理生理障碍排除身体的病变后，也有如下心理、生理障碍的，如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。
我们都知道林黛玉是神经衰弱的典型代表，这与她本身的个性和性格有直接的关系。那么究竟哪些特征是神经衰弱易患体质?一般情感丰富、细腻、敏感、警惕、多疑、缺乏安全感，同时个人欲望强烈、思维能力发达、理智性强、内省力强、责任心强、意识性强、道德感强、执著性强、纪律性强的人，他们通常都固执己见、不善变通，喜欢作“唯一的”、“最好的”选择或判断。
一旦他们强烈的欲望受到压抑时，就会表现出软弱无力，陷入左右为难、欲罢不能的各种心理矛盾或心理冲突之中，从而无法走出糟糕的情绪。他们是典型的“完美主义者”，办事要求面面俱到。然而强烈的愿望与现实能力之间存在着巨大差距。当他们无法自我调节时，离神经衰弱也就不远了。
病理学家杜搏斯教授说过：“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能胜任，情绪愉快，充满如意和满足情绪的人。如果婚姻波折，在人际关系方面摆脱不了烦恼，觉得自己事业和前途渺茫，包袱沉重的人，将有最大的患病危机。”因此，无论发生了什么事情，我们都要调整心态，平和面对，因为生活总要继续下去。
不做现代的“林妹妹”很多事情我们可能无法控制和改变，但我们可以通过一些方法来慢慢改变自己控制情绪的能力。首先要提高心理素质，增强自我防卫能力，这样可以让孤僻的性格变得开朗、合群，不再无端地多疑，让自己变得勇敢起来。其次就是注意培养良好的兴趣，良好的兴趣能增强大脑的功能，对平时工作效率的提高大有帮助，更能预防神经衰弱的发生。同时保持良好的情绪是预防神经衰弱的关键问题，消极的情绪会使人精神不振、体力下降、悲观绝望，这对健康是非常有害的，长期下去很容易就会导致神经衰弱。
平时还要养成良好的睡眠习惯。睡眠不好容易使人精神委靡、神经紊乱、疲劳乏力，久而久之就会导致神经衰弱。另外，加强体育锻炼也非常有必要，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因为长期缺乏体育锻炼，会使肌肉萎缩，体质变差，健康状况和脑力功能不佳，从而发生神经衰弱。对于职场上班族们，工作时还要注意劳逸结合，因为神经衰弱的发生有的是由于用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张，不注意休息所致。
当然，如果一旦患上了神经衰弱也没有什么可怕的，生活中有很多方法可以配合治疗进行调理，能收到很不错的疗效。
首先，从生活方式上要做到建立规律的生活作息，安排好自己的工作、学习和休息，要科学用脑，防止大脑过度疲劳;根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等;饮食要定时，养成良好的饮食规律对于肠胃及整个身心都十分有利。同时饮食要清淡，以平补为主，多食养心安神健脑的食物，对辅助治疗和缓解神经衰弱可起到事半功倍的效果。
其次，一些运动能有助于缓解神经衰弱，如：太极拳、健身走、慢跑、打乒乓球、篮球等，还有每天做较长距离的散步(2~3千米)能有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状等。
健康小贴士对于神经衰弱患者，可以多吃些营养大脑的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋黄、大豆、玉米、芝麻油、花生、核桃、羊肉、牛肉、牛奶、红糖、蜂蜜、红薯、大枣、海藻以及新鲜水果和蔬菜等。
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