依产品指示它是一种有效的镇定剂
④y—氨基丁酸加肌醇
●有益食品
●泡热水澡
③莲子芯茶
用量依照产品指示,单独服用或添加钙它们能帮助入睡
睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡
●按摩肌肉
银杏萃取物
何首乌200克,桑叶30克,黑芝麻250克,胡桃仁250克,何首乌、桑叶研细粉,混合后二味药共捣泥状,制蜜丸如梧桐子大小,每次10克,每天早晚各1次此方可强心健脑、补肝养血,对血虚头晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗树
还可以请中医采取针灸治疗,并与药浴、水疗、色彩疗法等辅助疗法相结合
钙和镁可以按2:1的比例服用,用量分别为每天1000毫克和500毫克,分成数次饭后及睡前服用钙和镁有镇静作用
按摩头部穴位可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部与之相关的穴位还有7、8个,你可以尝试按摩它们:
植物神经紊乱是由于长期的精神焦虑、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引起的大脑皮质的兴奋与抑制过程失调精神因素是诱发本病的主要原因常见的精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生.
●针灸
莲子芯30枚,加少许盐水煎,每晚临睡前服宁心安神,可治心烦失眠
莲子30克,炒酸枣仁15克,红枣5枚,粳米100克,煮粥常食可治植物神经紊乱,失眠和健忘等症
家庭治疗措施
可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等常吃新鲜葡萄,数量不限,对植物神经紊乱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用也可用葵花子配酸奶,向日葵子50克,酸奶1杯,每晚边吃边饮可治失眠、植物神经紊乱
⑩莲子酸枣粥
③维生素b群添加泛酸及肌醇
⑦桑葚远志茶
睡前饮牛奶有助睡眠长途劳累,夜难安睡时,用1汤匙食醋兑1杯温水服下,有时效果也很好每晚睡前饮]杯酸奶,加1个香蕉,治疗失眠也很有效,尤其对半夜不能人眠的患者,饮用后可使血糖升高,使患者再度入睡
●布置舒适的睡眠环境
⑥洋参龙眼羹
⑩炖甲鱼
●补充营养素
大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们
⑤桂圆枸杞桑葚汤
●放松身心
百合250克,莲子50克,银耳25克将上药洗净后清水泡软为度,加水500毫升,加冰糖适量,放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可可经常食用
百合50克,兔肉200克,盐少许将兔肉洗净切成小块,与百合一道加盐共炖熟,一次顿服功效清心除烦,滋阴润肺
定期运动叮改善精力,有助于对抗植物神经紊乱即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力运动是对付压力的最好缓解剂一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松你可以练习慢跑、太极拳、气功等
麻雀2只,天麻15克将麻雀去毛及内脏肠杂,洗净,同天麻片放入碗内加适量水后蒸熟食肉饮汤隔日一次,连用3次壮阳滋阳,补气防晕,对气血两虚,头晕失眠患者有较好的滋补治疗功效
其它疗法
●喝果莱汁
⑤卵磷脂
●运动
●保健药膳
●芳香疗法
每晚服用1粒,连服2周它是一种由大脑松果体分泌的激素,据说可以促进睡眠而无副作用
热水可消除压力和放松肌肉当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松
●帮助入睡的小偏方
②首乌桑叶丸
当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听
桂圆肉30克,枸杞子15克,桑葚子15克上药共人沙锅中,加水500毫升,煮约40分钟,滤汁再煎20分钟两次煎汁混合,分早晚两次服下,每日l剂功效补中益气,对失眠心烦、神疲食差有效
改善生活和工作环境,减少紧张刺激要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作
营养与饮食疗法
●擂压按摩疗法
甲鱼1只(约250克重),洗净,红枣7枚,龙眼肉15个,共炖熟至烂食用适用于阴虚有热患者
龙眼肉30克,西洋参6克,白糖少许将参浸湿泡软后切成片;龙眼肉洗净,二者放人小碗中,加白糖及适量清水,上锅蒸40—50分钟每日早晚各服一次,吃参、龙眼肉、饮药汁隔日或三日一次主治抑郁不乐,神疲食少,胸闷胁胀,失眠头痛等症状
合欢皮10克,红枣10枚,甘草5克,煎汤服用此方能解郁、舒心、安神
盲目进补对本症并无裨益,应在医生指导下适当食用一些养心宁神的药膳,下列是一些可供选择的配方,你可对症选用
按揉印堂、太阳,百会各1—1分钟,得气为度;提拿双侧风池1—2分钟,得气为度;推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10～20次;按揉神经门、心俞、气海、涌泉各1-2分钟,以得气为度它们都可以用来治疗植物神经紊乱引起的朱眠
④百合莲子银耳羹
躺在床上时应尽量放松自己可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助具体内容参见失眠一章
可以咨询你的心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗
●心理治疗
⑨百合兔肉汤
●改善环境,减少刺激
洋甘菊、熏衣草、橙花油、玫瑰及印度大麻的香味都有使人放松的作用,将几滴这类精油滴在浴盆中或放在熏香炉中,深呼吸吸人香味,将有助于改善症状
●对症治疗
患者易感精神疲劳,表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑胀、疲乏无力;神经过敏,容易烦躁,情绪不稳、对外界刺激敏感、多疑,经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等;有睡眠障碍,如入睡困难、浅睡易醒、多噩梦;有些病人还伴有消化系统等障碍,如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状植物神经紊乱虽有某些焦虑,忧郁情绪,但不明显,不突出,尤其是没有与现实事件联系的焦虑,这是与焦虑症的主要区别
失眠经常由压力引起不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下总之,尽量使卧室舒适,无压迫感买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好穿宽松的睡衣确保卧室的空调适度
①乳酸钙或钙箝合剂加镁
新鲜的莴苣叶搅碎浸泡出汁液,每天晚上饮1—2汤匙,或食用新鲜莴苣,对神经官能症、高血坟,心律紊乱和失眠患者,有显著疗效
①合欢欢
●睡前勿抽烟饮茶
⑧雀麻汤
②褪黑色素
用量依产品标示,银杏液中含银杏碱、糖苷类它对血液循环、大脑功能、脑循环及末梢循环、充氧作用及血流和葡萄糖的利用都有显著改善作用,它能治疗记忆力丧失、忧郁、耳鸣等症
植物神经紊乱
只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病要劳逸结合,生命要有规律、有节制避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力
●学会放松自己
用餐时2胶囊保护神经纤维、细胞及大脑功能
用桑葚50克,远志5克,冰糖适量,水煎服,每日1剂,每天1剂,常用于阴虚阳亢、心肾不交的失眠患者
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