看过一个帖子问：“每天坚持锻炼，是一种怎样的体验？”
有位网友讲述了自己的故事，原先每天正常上班，觉得有说不出的疲惫，就连回了家也照样累，周末要么和朋友聚餐，要么打游戏，还是觉得累。
直到他打定主意，给自己指定了锻炼计划。先从最基本的动作开始，然后慢慢加码，他坚持了10个月，加上饮食也越来越规律，他不仅甩掉了大块的肥肉，有了腹肌，整个人也不再有疲态。
所以说运动的前提是要自己指定好计划，如果盲目的运动，只会对身体造成伤害。
01首先来看一看坚持运动的好处
1、每天坚持锻炼，对人身体好处很多，它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。
2、锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。
3、坚持锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。
4、坚持锻炼还能够改善睡眠，调节人体的胃肠功能失调及调节神经系统的功能失调，对于预防便秘、神经衰弱等疾病都有用。
5、经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。
所以建议大家每天坚持锻炼，坚持适度的锻炼都有好处，过度了对人体可能会造成一定的危害，每天坚持适度锻炼，肯定会好处很多。
02长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老”了？听医生怎么说
坚持跑步的话，有助于减肥，跑步属于一种有氧运动，对于一个60公斤体重的人来说，跑步30分钟大约能消耗~千卡的能量，而减肥的本质就是消耗的能量大于摄入的能量，造成机体能量负平衡。
跑步期间，可以通过慢跑的方式，逐步地消耗自身的热量和脂肪状态，那么在跑步期间就可以让身体自我调整后而取得瘦身的效果。
之所以坚持跑步身体瘦了，人却变老了，这是因为你跑步的方式不对造成的。
跑步虽然是一个简单容易操作的运动项目，但也存在着一些注意事项，如果不能正确的跑步，就容易引起一些不必要的问题。可能会跑坏膝盖，还会让身体处于超负荷状态下。
如果运动过量了，反而会加速身体的衰老。所以在跑步的时候，建议指定好合理的休息计划、注意防晒，营养更要跟得上，这让才能提高身体免疫力，也不会让身体衰老。
总而言之，坚持跑步，跑的健康，跑的科学，才真正能让我们的身体健康受益。
