似乎在提醒大家
夏日的高温即将离我们而去
我们的国庆也已经离我们而去
仿佛昨天才放假
才踏上回家的火车
才躺进家里舒服的床
……
今天的你已经回到学校
开始“study”模式
经过这几天的各种“吃喝玩乐”你是不是感觉“身心”更累了？如果是这可能是假期综合征犯了假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。
为了缓解大家的假期综合征
小编给大家整理以下几个注意事项
让你的状态快速调整回来
规律作息，合理调整饮食调整首先要从饮食和作息开始。饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。“肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。”另外，还有医生建议，多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。秋天干燥，还需注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机（划重点），否则越玩越兴奋，一不留神到凌晨。学习有计划，循序渐进“我本来感觉还好，但一想到马上要进入学习模式，顿时像瘪了的气球。”相信这是许多同学遇到的问题。那该如何应对？我们可以制定一些简单的学习计划，先从简单的作业等入手，等状态渐佳，再解决难度系数大一点的任务，如果一开始就直接面对那假期积攒的一堆任务，可能会让你无从下手，并且觉得压力山大。如果上课时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，中午的午休时间记得休息。适当运动，调节心理平衡节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。“另外，适当运动还可以降低血脂、血压和血糖水平；改善脑功能；降低肥胖、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性病的风险。”注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。你都学会了吗？（适量运动，注意安全噢）看到这里
相信你已经准备好战胜这个假期综合征了
让我们一起进入最佳的“study”模式
成为高质量大学生吧
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网编部卢坚炜
图片来源
网络
初审
何伊阳石书宇
终审
肖梓晴胡玲琳
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