节后综合征你克服了么节后综合征是人们在长假(特别是春节黄金周和国庆黄金周)之后出现的的各种生理或心理表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。Solution????????,????????!??????????????????????????.?????????????,??????????.???????????????????.忙而不乱，安排好个人日程。将必须要做的事情按重要度与紧急度排好序，做成顺序表。按照这份表格一件一件有条不紊地去执行。这样就可以有效地避免焦头烂额的局面啦。????????!???????????????????????????????????????????????????????.做适量的运动。低强度的运动与伸展运动有助于缓解疲劳，使僵硬的肌肉与精神的紧张感得以放松。?????????!???????????????????????????????????.????????????????????????????????????.??????????????????????.保持充分的睡眠。在回归日常生活前先给身体充电的时间。充足的睡眠可以在一定程度上缓解疲劳，并使皮肤有光泽。睡觉前要尽量远离手机等电子机器哦。?????????????????!????????????????????????????.????????????????????????.???????????????????????????????????????????.多摄取不易增加肠胃与肝脏负担的食物。在节假日吃太多油腻的食物在节后的几天你可能感到肠胃不适。不舒服的状态自然就会影响到咱们的工作。这时就需要一些减轻肠胃负担的蔬菜和茶饮来帮你缓解疲劳清理肠胃啦。
下面，就让咱们学习一下怎么做健康美食吧！
减轻肠胃负担的美食—嫩豆腐汤准备食材必需材料：平菇g,大葱10cm,嫩豆腐g可选材料：金针菇g,基围虾1/2杯肉汤材料：黄太鱼头1个,海带1张,萝卜75g调味料：芝麻粉,韩式酱油,虾酱,蒜泥,食盐,胡椒粉适量做法1.摘除平菇与金针菇的根部，洗净、分股。2.大葱斜着切段。3.基围虾用清水洗净，晾干。4.在小锅里加入4杯水和肉汤材料并用中火煮，煮沸后捞出海带结，调成小火慢煮10分钟。5.在肉汤中放入嫩豆腐接着煮。（温馨提示1：为了保证嫩豆腐的完整不要过度搅拌哦~温馨提示2：爱吃辣的朋友可以将辣椒油与辛奇、猪肉、等一起炒好后放到汤里一起煮，煮的过程中记得撇掉上面的泡沫哦）6.煮好后放入洗好的菇类和大虾。7.最后加入大葱、芝麻及其他调味料，完成！CookingTime料/理/时/间温馨提示：文化院四期韩料课程学员名单明天就要公布了，同时我们的工作人员也会向入选的幸运朋友进行电话确认哦，请保持您的电话畅通，谢谢！驻上海韩国文化院微博：韩国驻上海文化院预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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