深圳优眠失眠抑郁专科是国内少有的研究型精神心理疾病诊疗机构，致力于失眠抑郁、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，为让人人拥有健康智慧精神世界，提供专业、高效、舒适的精神疾病临床医疗体验和个性化、精准的临床医疗解决方案及全方位精神心理疾病等方面的咨询诊疗服务。全面采用国际JCI标准质量管理体系，严密规范的诊疗流程、个性化私密服务、体贴入微的关怀、在这里人人都能获得最优解决方案。
近些年来，我国人民的失眠症发病率不断的提升，已经成为仅次于头痛的第二大神经科疾病。这类人通常会因为各种各样的原因导致无法入眠，睡眠质量严重下降。长期失眠还会让人的精神一直处于一种紧张的状态，很容易引起精神疾病。不光如此，长期失眠还会使我们患上各种躯体疾病，比如说肥胖，糖尿病，高血压等。所以说提高睡眠质量，改善睡眠问题刻不容缓。那么该怎样提高睡眠质量呢?
1、睡前散散步
如果你的睡眠质量不是特别好，经常失眠，那么不妨在睡觉之前外出散散步，这样会使我们的身体处于放松的一个状态，人的精神也会慢慢放松，或许有助于我们提高睡眠质量。
2、睡前泡脚
如果你经常受到失眠的困扰，那么在睡觉之前泡泡脚也是一个不错的选择。我们脚底有很多穴位，泡脚可以刺激足底的穴位，有助于促进血液循环，也可以缓解我们一天的疲惫感，促进睡眠。
3、睡前不要玩手机
相信很多人在睡觉之前都有玩手机的习惯，经常会刷抖音，看电视剧，逛微博。如果你有失眠的困扰，那么在睡觉前一定要少玩手机，因为睡前玩手机会使大脑皮层变得更加兴奋，从而影响睡眠质量。
4、解决心理问题
很多人都会因为紧张、焦虑、悲伤、压力过大等心理导致失眠。如果我们不能将引起这种负面情绪的原因解决掉，失眠就会一直困扰着我们。我们甚至还会因为失眠给自己的心理增加新的压力，更加无法入眠。所以即使缓解心理问题尤为重要。
我们一生需要花三分之一的时间在睡觉上，因此保持良好的睡眠习惯是非常重要的。只有睡眠质量变好，器官得到充足的休息，身体才会更加的健康。
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