没法睡个好觉，夜里辗转难眠难以入睡的滋味儿并不好受。失眠这件事儿，已成为了不少现代人的心头之痛。
数据显示，我们国人失眠人数超3亿，让无数年轻人和老年人不堪其扰。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》中成年人失眠诊断标准：
1.入睡困难，入睡时间超30分钟；
2.觉醒次数≥2次，睡眠维持障碍；
3.清晨早醒，睡眠质量下降；
3.总睡眠时间减少，通常少于6小时。
如果在上述症状基础上伴白天状态不佳：
1.白天疲乏困倦；
2.注意力分散或记忆力减退；
3.学习、工作和（或）社交能力下降；
4.情绪波动或易激惹；
5.兴趣、精力减退；
6.工作中犯错增多；
7.紧张、头痛、头晕，或与缺觉有关的其他身体症状；
8.对睡眠问题过度
