很多年前，长沙精神疾病中心一年接诊的病人当中，有80%被诊断为精神衰弱，属于常见的精神心理类疾病，也可以说神经衰弱是一个存在于上世纪八九十年代的词汇，医院开具这个诊断了，这个疾病消失了吗？并不是的。只是随着国内的相关医学知识的健全，很多被归为神经衰弱的疾病都有了自己的本来的名字。
神经衰弱也从一种疾病演变成对多种症状的代称。其中有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛乏力和容易疲劳。注意力难于集中，失眠，记忆不佳，异常敏感。但神经衰弱实际依然是一种疾病，并没有消失。
1徒步
有以上症状的人，可以尝试每周进行一次徒步，选择5公里范围内的地点，步行前往并返回，可以在城市里也可以尝试徒步登山，每次花费两三个小时，既能锻炼身体的能力，也让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到减缓，减轻头痛、头晕等症状。
2运动
在下班之后中适当的做一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球，能很有效的使情绪饱满高涨起来，减少负面情绪，运动后还能让人感到快乐。
3冷水浴
冷水浴的形式有很多种，比如擦拭身体、泡澡、冲淋，效果最好的是游泳。水温较低的泳池能调节内脏功能、让神经产生兴奋、加强中枢神经系统的作用。长期在低温泳池游泳，不仅有助于身体健康，还有助于使神经系统能力增强，改善神经递质传递。
4自我按摩
自我按摩的主要原理是通过触摸按压刺激身体从而影响神经中枢的功能，让身体产生放松感，帮助中枢神经平和下来，有助于减轻头昏、失眠、多梦等。在头部、后颈部、脚掌及手指根等区域有不少镇静、安眠穴位，通过按摩这些穴位能产生镇静催眠作用。
5饮食
大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。营养障碍摄入不足，尤其是饥饿时会出现疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱的症状。平时可以食用：小米粥、全麦食品、牛奶、核桃等。
6制定作息时间
出现神经衰弱症状的患者，只要获得充足的睡眠和休息症状就会减轻。但休息时间也不宜过长，长时间处于睡眠状态很容易出现其他的身体问题，导致部分症状加重，记忆力也会下降，注意力不集中。每天休息时间最好是一天6~8个小时，不要让身体出现过度劳累和长时间睡眠的情况。
对于神经衰弱症状怎么进行日常调理，其实还有很多方法，比如定时睡觉，睡前喝牛奶，适量的有氧运动。只要是对身体和精神有益的方法都可以做一做，因为这些方法可以放松身心，对神经衰弱的治疗和预防都大有好处。看看自己是否存在焦虑情绪顾庆乐
原重庆市精神卫生中心科主任，工作40年来一直从事精神科的临床、科研及人才培养工作，对精神病学既有扎实的理论基础，又有丰富的临床实践经验，对精神药物学、医学心理学、心理咨询等有深入研究。曾多次在京、沪、广参加国际学术会议，进行学术交流，曾在国内杂志上发表论文数十篇。
擅长：精神症、恐惧症、抑郁症、强迫症、失眠焦虑等的诊治及心理咨询，临床经验丰富。
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