舒缓失眠症状的关键在于身心调养
失眠患者应注意精神调节,解除烦恼,避免情绪紧张、疑虑。睡前吃少量的高蛋白食物,忌喝浓茶,咖啡,建立有规律的睡眠习惯,按时就寝,日间不睡。睡前避免刺激性活动,不读易引起兴奋的书籍,不看令人激动的电视节目,每天进行适当的体育锻炼。睡前可洗温水浴,衬衣、短裤应单薄、柔软,睡姿一般以右侧卧位为好。
新鲜橘叶煎水缓解失眠
鲜橘叶、白糖适量。橘叶加水煮10分钟后加白糖，频服。可缓解失眠。
柿子叶、山楂核对失眠有效
柿叶、山楂核各30克。先将柿叶切成条状，晒干,再将山楂核炒焦，捣碎。每晚1剂，水煎服，7日为1疗程。可缓解失眠。
五味子可缓解失眠
五味子克，蜂蜜适量。五味子水煎浓汁去渣，加蜂蜜适量做丸，贮入瓶中。每服20毫升，每日2一3次。适用于心肾不交型失眠。
蜂蜜、黑芝麻可减轻失眠症状
蜂蜜克，黑芝麻75克。把黑芝麻捣烂，搅入蜂蜜中用温开水送服。每日1剂，分早晚2次服用。本方可缓解神经衰弱、失眠的症状，连服数日即可见效。
香蕉、牛奶可缓解失眠
香蕉2根，牛奶毫升。将香蕉与牛奶一起放入榨汁机榨汁即可。每晚睡前1小时饮用。可令兴奋的神经安定下来，促进睡眠。但香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒、便糖腹泻、胃酸过多、急慢性肾炎及肾功能不全者不宜多食。除此之外，此饮不适宜放入微波炉里加热，因为微波炉是从食物内部加热的，会破坏牛奶的营养成分，可以把牛奶放在热水里隔水温一-下。
酒泡灵芝可改善失眠
白酒毫升，灵芝25克。灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严,1周后酒逐渐变成红颜色，就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝50毫升左右,如果平时不喝酒的可少喝。
芝刷核桃桑叶丸改善失眠有奇效
黑芝麻、核桃仁、干桑叶各50克，蜂蜜适量。把3者先放入捣蒜的臼子捣碎,然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1~2个，可长期坚持吃。
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