神经衰弱日常要注意什么？
当一个人长期处于紧张状态时，或者处于压力之下时，会觉得身心疲惫，久而久之，就容易造成神经衰弱。对于神经衰弱，很多人并不了解，包括常常把它挂在嘴边的人。那么神经衰弱会有什么症状呢？
神经衰弱的症状虽然不像“强迫症”、“恐惧症”、“焦虑症”等心理疾病，有比较具体的特征，但作为一种神经症，神经衰弱也有一定的特性。
●在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。
●每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。
●情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。
●爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。
●入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。
●干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。
●一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。
●喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。
●胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。
●头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。
●把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。
●安静时或临睡前经常耳鸣，觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。
●反应变迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性还可能出现阳痿，女性会月经不调。
●伴发其他精神疾病，如抑郁、焦虑等。
如果在排除了躯体疾病或脑器质性病变，出现以上四种症状时，且这些症状出现持续了3个月以上，那么可以被确诊为神经衰弱。发现自己患上神经衰弱，或者出现相关症状，一定要尽早，找心理专家治疗或诊断。患者平时也要注意自我调整。
例如平时要学会放松身心，可以练一些静气功、瑜伽等松弛疗法；同时要加强体育锻炼，养成规律的生活习惯。另外，病毒感染与神经衰弱的发病有一定的关系，例如感冒前期出现的头晕、头痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神经衰弱的会出现的症状，所以出现感冒，要赶快进行治疗，要避免病毒感染。
同时也要多多注意饮食，神经衰弱患者适合多吃清淡、易消化、营养丰富的食物，要多补充维生素；可以选择吃瘦肉、动物内脏、鱼禽类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。还可以吃一些具有宁心、安神，有促进睡眠功效的食物，如小米、酸枣、莲肉、大枣、桂圆、核桃、百合、桑椹、芡实、莲子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、葱、蒜、姜等辛辣刺激性，温燥的食物，还要少吃油煎、烧烤、烟酒，咖啡、可乐、浓茶等。
神经衰弱调养之心理篇
神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。心理治疗的核心理念是“顺其自然”，最终目的是“不治而愈”。
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