刁吉祥神经衰弱失眠的防治知识二

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神经衰弱的防治知识(二)

承上节

3、心胆气虚型:症见睡卧易惊,时时惊悸、夜寐梦多,胆小多疑,舌红苔白,脉细弱或弦细。治疗宜补心安神镇惊,可选柏子养心丸,琥珀多寐丸,安神补心丸,酸枣仁合剂等,或用柏枣仁茶:柏子仁枣仁各10g水煎代茶。

4、心脾两虚型:症见面色无华,头晕心悸,气短乏力,纳差便溏,睡眠不安,舌淡苔白且润,脉虚或弱。治疗宜补溢心脾,可选用人参归脾丸,十全大补丸,补中益气丸,柏子养心丸等,或用三参饮,党参沙参丹参各10g水煎代茶饮或用麦枣茯苓粥,小麦3g大枣10枚茯苓20g慢火熬至麦热枣烂粥成,吃枣喝粥。

失眠患者的调理:

A、自我生活调理:1、早睡早起,生活规律。2、坚持锻炼身体,有利睡眠。3、积极参加社会活动,交知心朋友。4、晚餐多食,睡前不吃东西。5、通过了解发病的成因和预后,自除顾虑,放松思想,保持乐观,不生闷气,再根据自己的病情加以调理很快就会得以改善。

B、睡前不宜吃的食品:1、肥肉等油腻的食物(不消化胃胀)。

2、午后至睡前避免喝浓茶,咖啡,碳酸饮料(兴奋剂)。3、辛辣刺激食品(刺激兴奋)。4、太咸的食物(吸水易水肿)。

C、专家提示:1、睡眠的时间,要大于躺在床上时间的85%。睡不着在床上翻来覆去最不好,30分钟睡不着就应起来,否则容易产生焦虑。反而不利于入睡。2、睡眠限制疗法(美国):第一天让你睡5个小时,第二天让你睡6个小时。因人而异限制睡时。3、查找病因治疗失眠;查出导致失眠的原因加以治疗。4、睡前喝牛奶、酸奶能帮助入睡。腹式呼吸能帮助入睡。睡前体育锻炼或散步有助于睡眠,但不要剧烈运动和谈天说地,散步后尽量不要再进食,散步后尽快就寝。5、胃不和则卧不安,过饥过饱胃不舒服就睡不好。6、褪黑激素可以做辅助治疗。属于保健品。7、安眠药不是每种都成瘾,大量服、长期服会成瘾。服用时不要超过4周,不好使换另一类药。世界卫生组织提出:安眠药不要超量服用、长期用。

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