堵心长假要结束了,但很多东莞人都开始生

8天小长假过得怎么样?玩的嗨吗?吃的爽吗?走亲访友了吗?跟你说一个“恐怖消息”,今天是国庆长假的最后···········半天了!

假期就要结束了!明天就要上班啦!惊不惊喜?意不意外?

此刻你的心情如何?是否在咆哮着,假期不够,不想上班啊...醒醒吧!工作还要不要了!工资还要不要了!奖金还要不要了!

别着急,莞事君含着热泪告诉各位,还有更令人伤心的·······

今年的假期没有了

今年的假期没!有!了!!

今年的法定节假日已经全部过完,下一个要等到明年的元旦假期了,10月、11月、12月三个月的周末全算上只有24天!这还是在不加班的情况下·····简直心痛到无法呼吸!

长肉的季节到了

每逢佳节胖三斤,马上又到了“贴秋膘”的季节,满大街的美食在向你招手,吃火锅!吃烤肉!吃大闸蟹!夏天的肥还没减下去,冬天的肉又要长起来了!年又要徒伤悲了····

又要吃土了

10月的工资交给国庆、中秋了,11月盼望着“双十一”,12月就要开始准备圣诞、元旦了,接下来还有春节,孝敬长辈、给晚辈压岁钱,同学结婚、朋友的孩子满月了……

你的严重余额不足

翻翻日历,猛然一惊,你的只剩20%了!就剩84天了!10月份上班17天,11月份上班22天,12月份上班21天,也就是说再上班60天,就过去啦,剩余的时间只剩20%……

眼瞅着这一年就要过完了,钱存了吗?对象找到了吗?小肚腩减下来了吗?年初定的小目标都实现了吗?

看完是不是扎心了?不过相比下面一个,上面的还都不算什么,最迫切的就是不!想!上!班!怎么破?因为放长假回来的人基本上都会得一个很严重的病·····

你患上了假期综合症吗?

假期综合症又称节后综合症,是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

长假期间,人们容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

患有假期综合征的人,会有以下症状:

症状1全身乏力疲惫症

长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。

症状2神经性厌食

吃是假期的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。

症状3工作恐慌症

假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。

症状4旅行后综合症

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩,由于时间比较紧,很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗量大量的体力精力,再加上水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。

上班族这样做,可以预防节后综合症

合理改变饮食结构,多吃蔬菜

首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

节后适度运动可重新获取元气,如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己出出汗,就能让快速恢复状态、打开胃口。

调整作息时间,早睡早起

很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。

睡不着?睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚,听听音乐都能有助于睡眠。

如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。

制定工作计划,循序渐进

一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧心理,工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。

不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人,尽量不要待在一起,避免相互“感染”。

若还是不想上班怎么办?莞事君再教你一招,亲测有效!

是不是瞬间满血复活了?好了,祝大伙明天上班快乐~~

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