整个国庆长假天公算是作美，给了你一个适合出去浪的天气。放飞了8天的你回到工作岗位，不知道状态在线不在线？
先看看天气预报提神醒脑吧！本周气温高开低走，今明两天将继续国庆期间好天气，一路天朗气清，周三降温降水模式开启。
预计今明我省多云为主，沿海地区有时有小雨。受冷空气影响，11到13日全省有一次降水和较明显的降温过程。秋天的脚步已经愈来愈近了，早晚还需增添衣物。
未来三天具体天气预报如下：
今天：沿海地区阴天有时有小雨，其它地区多云。
明天白天：东南沿海地区阴有时有小雨；其它地区多云到阴，局部有小雨。
明天夜里到后天：浙北地区阴有雨，其它地区多云到阴有时有阵雨。
今天白天最高温度：
浙北和沿海地区：28-30度；其它地区：31-33度。明天早晨最低温度：全省：22-24度。
仙居的天气也将受到很大的影响，12日的温度骤降，最高温只25度，最低18度。
当浙江徜徉在清清爽爽的晴日中时，一股新的较强冷空气已经对我国新疆、内蒙古西部等地产生影响，北方不少地区已经隐约听见冬天的脚步声。
后天（11日）这股较强冷空气将在浙江实力上线，秋风秋雨中气温大幅“跳水”，浙江很有可能凭此一搏直接入秋。最舒爽的30℃左右气温暂时告别，穿夏装出门的你将很可能被冷到哭泣。
别着急，我还有个更冷的消息要告诉你呢！那就是——今年的法定节假日已经全部过！完！了！下一次，是明年的元旦……
海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，或都难逃各种症状的困扰。情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？如果是肯定回答，恭喜你，可以接着往下读了，你患上了“假期综合征”。
针对你的各类问题，我们对症下“药”，请速速自救。
上班上学恐惧症
旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。
药方
不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。
令人心安的是，国庆已经过了，新年还会远吗？
睡眠紊乱症
虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？
药方
午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
消化不良综合征
每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
药方
长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
沉溺网络综合征
八天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。
药方
控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
最后补充一点小提示。节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。
上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。
金秋十月，呼吸一口清爽的空气，
元气满满地开始新一轮“战斗”吧！
来源：浙江在线、新华网
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