纳尼春节假期这么快就结束了当心孩子也会有

“过年七天乐”的时间总是过得很快,节日里大吃大喝大玩,让孩子们high得不亦乐乎,不用担心每天早上迟不迟到,也不用绷紧神经去应付老师和作业,于是,年过完了总会有一丝失落。有的孩子还会伴有一些症状出现,如睡眠不香、烦躁哭闹、肠胃不适、临近和上班的爸妈分别时心里还会出现小情绪等,这些都是“节后综合症”的表现。今天,小编就来提前教您几招,让你轻松搞定孩子的“节后综合症”!

什么是“节后综合症”?

“节后综合症”是人们在大假之后,特别是春节黄金周等节日之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

由于人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓的“节后综合症”。

孩子也会有“节后综合症”吗?

闹闹腾腾的假期结束后,很多爸妈都会抱怨自己的孩子似乎对欢乐的假期“意犹未尽”,每天都表现得很兴奋,晚上也不肯按照平时的时间睡觉,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠规律全都被打破了。这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。春节期间孩子会接触很多陌生人,节日中频繁的带孩子走亲串戚或是去外地旅游等,孩子会接触陌生的人和环境,如果孩子安全感不高,这种接触就很容易让孩子产生心理压力,从而影响睡眠,表现为难以入睡、多梦、半夜哭醒等。

还有些孩子因不适应陌生的环境,容易产生一些烦躁的表现,如果陌生环境中还包含了一些不良的因素,如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等,就会直接对孩子产生不良刺激,影响到孩子的睡眠,表现为睡眠不安稳、时间不足,惊醒、睡眠过程的惊吓等。

很多爸妈可能不会注意到,孩子在盛大的节日过后,庆祝活动的减少和兴奋情绪的下降,会影响和导致孩子情绪失望,或更为严重的情绪忧郁,也可能会出现压力、焦虑等节后综合症症状。不过家长也不要过度担心,如果能及时发现迹象,就可以给予孩子帮助与疏导,轻松应对孩子的“节后综合症”。

孩子节后综合症有哪些症状?

屏幕成瘾症:看电视成瘾,抱着手机不撒手,一玩就是一上午。

视觉疲劳症:由于长时间上网、看电视,长时间面对屏幕,增加了眼睛和大脑的负担,导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

作息紊乱症:晚上睡不着,白天起不来。

嗜糖如命症:节日里无节制的吃糖或喝饮料(尤其是碳酸饮料),不好好吃饭。

消化不良症:由于身体摄入过多高脂肪或热量高的食物,加重了肠胃的负担,引起消化不良。节后会出现厌食症状。

肝火旺盛症:脾气变大,动不动就哭闹,让大人满足他提出的要求。

入园困难症:一到幼儿园就大哭大闹,抱着爸爸妈妈不撒手。

上学恐惧症:与平时快节奏的生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就会被打破,于是造成心理和生理的种种不适,产生失落厌倦和恐惧感。

旅游后遗症:旅途一族劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

如何搞定孩子的节后综合症?

孩子如果患上了“节后综合症”,家长一定要及时疏导,让孩子的作息时间重新恢复正常,并进行心理疏导,一般两到三天后即可消除。

调整饮食

节日过后,家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来,不能让孩子养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯。对于春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子,节后应以清淡饮食为主;而过节期间食欲差、未好好进食的孩子,要注意调整饮食种类,保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量,以免发生营养不良。

1、饮食有节制。

节后一两周内,尽量让孩子吃清淡一点的饭菜,以蔬菜、水果、菌类食物为主,并保证一日三餐的按时按量,不可进食过饱。以蔬菜、为主的清淡饮食可以令人性情变得温和,这是因为蔬果含有大量血清素,具有让人增强睡意的能力,能降低人的攻击性,同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分,起到一定的败火润燥作用。

2、多吃蔬菜解积食。

节日里大鱼大肉是很正常的,这个时候孩子也会相对吃的比较多,很容易出现积食或消化不良,影响孩子食欲,因此节后应给孩子多吃蔬菜。做菜时要讲究烹调技术和方法,要适合孩子的年龄特点,应把菜切得碎些、炖得烂一点儿,并且要注意变换花样和色彩搭配,以求引起孩子的食欲。子进餐时,可以先上青菜,稍后再上肉、蛋和其他主食。或是把青菜和肉蛋掺在一起做成馅儿,包成饺子、包子、丸子等,这样说不定会受到孩子的欢迎呢。如果孩子实在不愿吃,也不要强迫,避免孩子边吃边哭,影响了身心健康,反而起到反作用。最后,小编要强调一点,虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质,但与青菜并不相同,因此,不能用多吃水果来代替吃青菜。

TIPS:推荐食谱

紫薯馅南瓜粗粮饼——调节情绪

过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,生活节奏较快,为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,粗粮里富含b族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。

炒红绿双丝——提高食欲

节日期间吃的过于油腻会影响胃口,节后不妨吃点儿清淡口味的食物,如素炒胡萝卜和芸豆,胡萝卜含胡萝卜素较丰富,可以提高免疫力,芸豆中也可给身体提供多种维生素。

酸奶水果捞——促进肠道健康

多种水果混合在一起,可以很好的实现食物多样化,有利于营养素摄入的更全面。加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌,有助肠道健康,而且酸奶里含钙丰富,也可以起到补充钙质的作用。

牛奶芝麻馒头——减少胆固醇

芝麻里含有大量不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇有帮助,可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害。牛奶富含钙,放在馒头中摄入起来更加方便。

调整作息

在作息方面,很多孩子在放假期间会放纵自己,长时间看电视、打游戏,影响睡眠。有的爸妈因为孩子难得放假,一般也会放任不管,结果可想而知。因此,节后家长要对孩子玩电脑、看电视等的时间进行限制,更应该以身作则,督促孩子早睡早起,保持充足的睡眠,帮助孩子调整生物钟,逐渐恢复到上学时的作息习惯。如果可以,全家人都在10点左右上床睡觉,让孩子意识到知道是该睡觉的时间了,这样容易让孩子有安全感。另外,睡前一个小时,千万不要让孩子太兴奋。可以给孩子讲讲故事,播放舒缓的音乐,给孩子按摩或轻轻拍拍他,这些都有助于孩子睡前彻底放松,自然而然会进入睡眠状态。

如果孩子早上不起床,千万不要等他睡到自然醒,这样不但不利于作息时间的调整,而且会起到相反的作用。不妨播放一些孩子平常喜欢的音乐或动画片,吸引他尽快起床。这样孩子睡眠不足,中午午睡自然快,午睡时间一提前,晚上入睡时间随之就会早一些。照此坚持两天,孩子的作息时间就会恢复正常了。

调整心态

对于上幼儿园的宝宝来说,在应对节后的“入园焦虑时”,爸爸妈妈决不能退让和迁就,否则宝宝就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最佳法宝,从而拒绝融入集体生活。

对于上学的孩子,要让他保持良好积极的学习态度,调整心态。那么,如何让孩子在节后收心,尽快进入学习状态呢?否则一旦进入紧张的学习生活,孩子可能会觉得难以适应。节后家长不要给孩子过多压力,要鼓励孩子适当多看书,或陪孩子适当做一些体育锻炼,让孩子心态平和下来,从节日松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上。爸爸妈妈应多给孩子鼓励和建议,让他保持积极的心态,重新获得学习的信心。

调整落差

节日期间家里来的亲戚朋友很多,置身于热闹的场景,孩子可能会成为众人







































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