男人性功能锻炼的11个方法
性功能是每个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下落，为专业治疗白癜风的医院了有完善性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！男性性功能锻炼方法1、坐浴提高性功能常常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽量高些，以不烫伤为好。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健医治作用，不但可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。2、每天15个俯卧撑对男性来讲，俯卧撑是提升性能力的首选运动。由于完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采取男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。另外，常做俯卧撑能起到改良血管弹性，增加四肢血液活动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那末性生活时体能应当可以得到保障。如果肢体气力较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支持起身体，每次进行1215次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐步改成俯卧姿式，注意每次运动时都白癜风要注意什么要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调理植物神经功能，迅速减缓疲劳，增进血液循环，对改良阴茎供血、提高性功能有良好的作用。4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调剂好呼吸；接着藉由腹部的气力开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐步用力收紧，头脑里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气以后，这次要紧缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样渐渐呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐渐放松。在气吐完了以后，腹部只要1紧缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆履行的步骤持续约10分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。5、仰卧静心男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，逐日早晚起床、入眠前各1次。结束后自我推拿小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助医治。
