早上一到办公室就埋头苦干，晚上加班到九十点事常事，因为工作压力大、精神持续紧张，身体出现负荷不适，很多白领已经患上了轻度的神经衰弱，哪些治疗方法实际是在“帮倒忙”？有没有简单的神经衰弱自测法？
医院主任韩效兰说：“持续处于较大的精神压力下，或是多虑时，人便有可能患上神经衰弱”。韩主任说，神经衰弱是超负荷体力或脑力劳动促使大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱引起的，有研究表明，脑力工作者占发病人数的86%以上。对于白领来说，正确对待工作压力甚至是打击，尽量保持良好心态，是预防神经衰弱的最佳办法。
很多人“累得睡不好”时，往往选择喝酒，但事实上会导致睡眠质量大打折扣。研究发现，酒精虽然能让人快速入睡，但也剥夺了“最佳睡眠”，如果经常借助酒精催眠，长期会导致失眠。
很多白领夜间睡不好时，习惯白天“抓空儿睡”，包括路途中小憩。其实，这种方法也不可取，因为这既无法保证睡眠质量，又可能让人醒来后难以快速投入工作，久而久之还易使已经养成的良好睡眠习惯被打破。
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舒缓神经小窍门
“神经衰弱时，可以找朋友聚一聚，哪怕只是一起吃个午饭，倾诉一下，也能让心情好上许多。”建立良好的人际关系，向亲友及时宣泄不良情绪，对于神经衰弱者来说是不错的缓解之道。出现睡眠问题，建议尽量养成定时作息习惯，并辅以热水澡、适当运动、睡前喝热牛奶等助眠方法。如果经过一段时间睡眠或情绪状态均无法得到缓解，应及时就医。
简单自测是否“神经衰弱”
以下是美国睡眠紊乱中心专家提供的一份神经衰弱测试
1.一周之内，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。
A：是；B：否
2.即使睡够了8小时，但仍感到精神不振。
A：是；B：否
3.精神不振但却没有器质性病变。
A：是；B：否
4.头疼、头晕、心悸、呼吸不顺畅、消化不良、眼花、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢无力、长期失眠多梦、心跳加快、精神萎靡和疲倦不堪。以上症状你通常会经历几项：
A：8项以上；B：4—7项；C：3项以下
5.身体不舒服，你会向别人倾诉吗？
A：经常；B：偶尔；C：从不
6.你认为，周围的人是否重视你的存在？
A：非常重视；B：比较重视；C：不重视
计分规则：
1.A：1分；B：2分
2.A：2分；B：1分
3.A：2分；B：1分
4.A：3分；B：2分；C：1分
5.A：3分；B：2分；C：1分
6.A：1分；B：2分；C：3分
测试结果：
7分以下：您的身心健康，没有神经衰弱，风险为绿灯。
8-11分：你可能有神经衰弱，风险为黄灯，需要自我调节心理状态或找心理咨询师谈谈。
12分以上：你亮起了红灯，神经衰弱风险很高，最好找医生确诊。
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