作为剁手党买买买的狂欢夜，昨晚没几个人能睡得安稳吧。
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！老调重弹好多次了。但非得熬夜那就好好补救吧。这些法子之前都有说过，但要记着才好。
俗话说「一夕不卧百日不复」，熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点），人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。
偶尔熬夜不要紧像双十二这样的日子，偶尔熬夜问题不大。但也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。
①最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。
②熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。
③橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。
熬夜的人真的不知熬夜的危害嘛？不，他们心里都倍儿清楚！
但他们必须得熬着……熬着……熬着……
所以，为了让大家可以不以透支身体为代价来熬夜，中艾堂特意熬夜搜集了以下养生方案，以解救大家不堪熬夜重负的孱弱躯体……
提升免疫力，推荐艾灸穴位：肾俞穴、足三里穴
缓解眼疲劳，推荐按揉穴位：太阳穴、四白穴
降低血压，推荐艾灸穴位：太冲穴、合谷穴、曲池穴
调理肠胃，推荐艾灸穴位：中脘穴、太冲穴、天枢穴、章门穴
美白护肤，推荐艾灸穴位：四白穴、合谷穴
健康很宝贵生命和健康，经不起我们肆意挥霍。
熬夜工作，可以理解为为了更好的未来。
但透支身体拼出的未来，又有什么意义！
所以，拥有健康的体魄，才是成就未来最大的资本！
因此，请大家谨记：不到万不得已千万别熬夜！每晚11点之前睡，有助于身体五脏六腑的“休养生息”
不过，遇到非熬不可的夜，比如双12，记得用艾灸同步调理你的身体吆！
艾灸涌泉穴补肾安神助睡眠
中医介绍，艾灸疗法是一个很好的安神助眠的方法，艾灸涌泉穴可以起到很好的补肾安神的功效。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”
所以，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多眠症、高血压、晕眩、妇女病、怕冷症等。
定位：
涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。所以使用本法，能取得满意的效果。
?熬夜健康小tips?补眠讲方法熬夜过后就这么一觉睡下去，睡到晚上才起床，这种睡眠习惯可是大忌，极有可能让你第二天晚上，也因为白天睡得太多，而面临失眠的痛苦。凌晨三四点睡觉的话，最好还是按照平时的作息时间起床，然后在下午增加不超过三小时的午睡时间，最后晚上早些入睡，才能保证尽早恢复正常作息时间。
喝水很关键咖啡、浓茶等刺激性饮料成为了熬夜人群的首选，一部分人还会摄入大量的酒精，这些都会导致身体大量缺水。水是人体内最重要的物质，在不得不熬夜的过程中，给身体补充足够的水分非常关键，定时饮水，并且喝白开水，最能起到解渴和补水的作用。
饮食有讲究熬夜感觉到饥肠辘辘，叫一些烧烤、炸鸡、啤酒来当夜宵，这对肠胃来说是很大的负担。选用一些温和养胃，又具有饱腹感的食物，如小米粥、红枣粥、银耳粥等。苹果、蓝莓、胡萝卜等蔬果也是护眼提神的好选择。避免摄入过多淀粉，不仅热量很高，也会让消化系统的负担更重。
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