由于繁重的脑力劳动以及睡眠质量欠佳，很多白领在35岁以后会出现不同程度的神经衰弱症状，表现为失眠、头昏脑涨、精力不足、萎靡不振、食欲减退、心悸面红、记忆力减退、胸闷气短、注意力不集中以及工作效率减退等等。
其实，这个问题早在古代就已经被人们所重视了。据史册记载，清代御医总为在夜间批阅奏折的皇帝制作三种药膳来改善脑力。后来，这些药膳又被皇家推荐给重要官员服用。那么到底是什么药膳如此风靡大清呢？
1，莲子百合瘦肉汤。
取莲子和新鲜百合各50克，瘦猪肉克，食盐适量。将瘦猪肉洗净，切块；莲子泡发，新鲜百合洗净并掰成小瓣，将猪肉、莲子、百合下锅，加适量的清水煲汤，大火煮沸之后转小火煲煮，等猪肉煮熟了，加入食盐调味即可。
莲子和百合都是安神养心之品，能滋阴润燥，去火除烦，再加上猪肉滋补肾阴，自然对神经衰弱有很好疗效。
2，糯米百合红糖粥。
新鲜百合50到60克，糯米、红糖各适量。将糯米淘洗干净，将新鲜百合洗净，掰成小瓣，将糯米下锅，加入适量清水煮，大火煮沸后转小火慢煮，煮到糯米发涨的时候下入新鲜百合，继续煮到糯米烂成粥一样，再放入红糖，即可食用。
糯米有暖脾胃、补中益气的功效，百合清心安神，再加上红糖补养心血，是神经衰弱者的理想药膳。
3，桂圆红枣粥。
桂圆15克，红枣8颗，大米克，白糖适量。将大米淘洗干净，把所有原料放入锅中，再加入适量清水，煮成粥以后，加入白糖调味即可。
桂圆和红枣具有健脾补血、养心安神的作用，适用于心悸失眠、健忘乏力、神经衰弱等症。
应该说，上述药膳制作方便，而且安全性很高，且味道很好，适合绝大部分人使用。另外，从中医和现代营养学角度分析，神经衰弱者还应该遵循以下这些饮食禁忌。
神经衰弱者适宜吃这些东西——
宁心安神助眠之品，如小米、小麦、百合、核桃、桂圆、桑葚、芡实、莲心、蜂蜜等。
健脾补肝肾之品，如红枣、酸枣、银耳、山药、牛奶、莲子等。
富含锌、铜等矿物质之品，如牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝肾、虾、羊肉、蘑菇、玉米等。
多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
神经衰弱者不适合吃这些东西——
热性食物和辛辣食物，如煎炸、烧烤食物以及姜、胡椒、辣椒等等。
有兴奋神经作用的食物，如酒、咖啡、浓茶等等。
不易消化的肥腻食物，如香肠、熏肉、烤鸭等。
容易胀气的食物，比如萝卜、豆类等等。
（微门诊，你身边的手机门诊。）
北京治白癜风好的医院北京哪家医院是最好的白癜风专科医院