治疗失眠首先应该冷静地分析

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植物神经紊乱导致失眠,令人夜不能寐,是植物神经紊乱患者最为苦恼的症状之一植物神经紊乱导致失眠主要表现为入睡困难、睡眠易醒、醒后难眠等,往往会加重植物神经紊乱患者的烦躁、焦虑情绪,进一步加重病情,形成恶性循环因此,植物神经紊乱导致失眠必须要尽快采取措施进行治疗

4.注意调节情绪和培养良好的生活习惯植物神经紊乱患者要按时睡觉、工作和学习,逐渐形成一种条件反射,养成有规律的作息习惯每晚饭后不饮茶和咖啡,睡前半小时放下紧张的学习和繁重的工作,听听轻音乐或散散步,避免接触一切带刺激性的事物,不看惊险的小说、电影、电视等上床前用热水洗脚,上床后排除杂念,思想放松,不焦虑,不害怕,不担忧

1.正确认识失眠,解除因失眠引起的植物神经紊乱的恶性循环植物神经紊乱导致失眠往往经久难愈或加重,常常是因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧这种心理状态势必反过来加重失眠,形成恶性循环患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠

2.寻找原因,排除干扰失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致通常由精神紧张,情绪激动,药物影响,外来的不良刺激,环境变迁,不安全感及某些慢性疾病等原因所引起治疗失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力

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3.创造良好的睡眠环境许多植物神经紊乱患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠,所以要想避免植物神经紊乱导致失眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感牛皮癣如何治疗




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