“睡不着”是现在很多人都会出现的现象之一，几乎每天上班的时候，同事都会说：“昨晚又没睡好，总是翻来覆去的。”这时候就会有人附和了，“就是，我最近也是这样，总是睡不好。”这样的现象在我们的生活很常见，可是，却很少有人真正引起重视了，总是会一再的忽略它。若是一直这样持续下去的话，只会加重患者的失眠现象。
一、情绪要稳定
很多人之所以会失眠，是因为想的事情太多了。若是在白天的时候受到了不公平的对待，或是出现一些令自己焦虑的事情，则很会影响到自己的情绪，不利于自己入睡。因此，我们到了晚上就不要再想事情了，特别是快要睡觉的时候，否则就很容易会失眠。
二、忌食刺激性食物
睡前也不要吃刺激性食物，如辣椒。也不要喝提神的饮料，如咖啡、浓茶等，可以在睡前喝杯温热的牛奶加快入睡。晚餐也不要吃的过多或是油腻，否则容易增加肠胃负担，不利于入睡。
三、睡眠环境
若是我们的睡眠环境发生该病，如光线变强，床铺变硬等都是不利于睡眠的。我们要营造良好的睡眠氛围，最好是养成早睡早起的习惯，这样才有利于我们入睡。
医院的失眠症医生梅兴旺指出：以上的方法指能够缓解我们的失眠，要想彻底恢复健康，医院去接受治疗，若是为了贪图一时的便医院去治疗，是很容易会加重患者的病情的。
好消息：注意注意只需一元既可做心理咨询。
原价元心理咨询（考试焦虑、升学压力、情感问题、抑郁焦虑情绪、强迫思维、恐惧情绪）。
限额名，约满即止。活动真实有效！（电话心理咨询不享受此次活动）懂的来！请提前致电预约-。
点击下方的“阅读原文”在线咨询工作人员，你的病情将会得到专业的诊断和治疗。
工作人员咨询
-
