秋季水果
石榴榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜。（唐·李商隐）
推荐理由：石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
PS：江苏的水晶石榴和小果石榴是不错的选择哦
梨酒客爱秋蔬，山盘荐霜梨。（唐·李白）
推荐理由：
秋季空气干燥，水分较少，若能食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
PS：无锡厚桥的皇冠梨皮薄汁多又甜哦
葡萄满筐圆实骊珠滑，入口甘香冰玉寒。（元·郑允端）
推荐理由：
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。
PS：无锡鸿山生态葡萄园，可自驾前往采摘
山楂从容岁月带微笑，淡泊人生酸果花。（《吟山楂》）
推荐理由：
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神醒脑、清胃、增进食欲、除脂降压等功效。
秋季肉食
鸭但令烂熟如蒸鸭，不著盐醯也自珍。（宋·陆游）
推荐理由：“秋高鸭肥”，秋季的鸭肉细腻鲜美，蛋白质含量约为16%，B族维生素、维生素E和矿物质等元素含量较丰富。
推荐品种：南京盐水鸭、烤鸭
墨鱼滋脾肾，补血脉，理奇经。（《随意居饮食谱》）
推荐理由：
“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”，墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
螃蟹鳌螯即金液，糟丘是蓬莱。（唐·李白）
推荐理由：
“九月尖脐十月团”，农历九月的雄蟹蟹膏丰满，农历十月的雌蟹黄多油满，正时齿大闸蟹最好的时候，大闸蟹味道鲜美，富含蛋白质，蛋白质中主要的氨基酸有20种，而蟹内就有10余种。
PS：太湖蟹这个季节最是肥美的时候
秋季蔬菜
藕河伯借泥封玉腕，风神翻浪沃香腮。（宋·黄庭坚）
推荐理由：
秋冬时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促进有害物质的排出。
山药久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延。（宋·陆游）
推荐理由：
山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》中提到，山药益气、健脾胃。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。
红薯羞为王侯桌上宴，乐充粗粮济民难。
推荐理由：
《本草纲目》等古书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，使人“长寿少疾”。红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。
PS：现在锡城路边经常会飘出烤红薯的香气哦
南瓜推荐理由：
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。
秋季坚果
花生常吃花生能养生，吃了花生不想荤。
推荐理由：
花生自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人群。
栗子堆盘栗子炒深黄，客到长谈索酒尝。
推荐理由：
香甜美味的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
杏仁推荐理由：
杏仁有止咳、润肺的作用，适合应对秋季咳嗽症状，起到降气止咳平喘的作用。杏仁的营养价值高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及人体所需的微量元素。苦杏仁所含维生素B2对舌炎、口角炎有较好的辅助治疗作用。
黑芝麻苜蓿重沽酒，芝麻旋点茶。（宋·宋伯仁）
推荐理由：
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除乌发的功效外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。
姑娘们，想做个水灵水灵的美少女，打败秋天的干燥，赶快行动起来吧！其他平台转载[尚都市无锡美食]原创文章须知
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