早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！●●●两手对搓一分钟手掌快速对搓次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。骚年格雷诺耶有一个灵敏的鼻子，能分辨出世上所有的味道。他打工的时候，常常会路过繁华的巴黎街道。然而花花世界并不入他的眼，他痴迷的是巴黎最有名的一家香水店。可他只是这个社会最最底层的工人，他的欲望只能被冰凉的橱窗隔开。轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。拇指揉鼻一分钟双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。伸屈四肢一分钟仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。嗯，起床完成后美好的一天开始了，如何让自己拥有美好的一天呢，一起看看吧～美好的一天这样开始一般人喜欢早起去锻炼，感觉这样就可以养生，这是没有错的，不过，还有更多的方法，这些方法有些不会耽误锻炼，还能够起到养生的作用，相信您已经迫不及待了，让我们来看一看是哪些。1、早上洗澡早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2、早上排便这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。3、醒后慢起猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。4、喝一杯温开水经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。这些养生小常识朋友们看起来并不困难，甚至非常容易办到，这种又简单有利于健康的习惯自然是每个朋友都有必要学一学的，毕竟不费时间不费精力就能够达到养生的目的，是非常划算的，也是健康之举。白殿疯用醋白癜风症状有那些
