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当代人或多或少地都有着夜晚睡眠障碍变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。
病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。
失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
其原因是严要的失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化。
以造成遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心等现象。
解决上述问题，除了改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。
还应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。
要做适当的体育运动，养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡，而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少等。
严重时还要服药治疗。
作者自制石头袋治疗失眠、神经衰弱、忧郁症挺有效果。简单而有效。
买条纯棉毛巾做成宽10cm，长20cm的袋子，袋子里装入直径1cm左右，克重的石头子。这样石头子大小和手指头大小一般，表面园而光滑，不能有棱角。可以到河滩上拾捡，也可以到盖高楼的工地里要，还可以上网在购物网里淘，作者是在网上淘得的雨花石。装入石头后扎起来，不要扎得太紧。
用做好石头袋，手抓紧在头上进行敲打，前后、左右、上下不断地敲打，轻重力度由自己掌握，不要太重，但也不能太轻。敲打到整个头脑有微微地发热即止，若坚持一段时间，你会感觉有意想不到的效果。
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