到了不惑的年纪，总觉得自己入睡的夜晚应该是这样子：
嘴角弯弯……
幸福满满……
一夜好眠……
美梦连连……
实际上，你的夜晚……
向左转，向右转，平躺，趴着，手放枕头上，手放枕头下，反复、反复、反复……
一点点动静，醒了……
睡着后，梦到踩空，醒了……
热，多汗，燥，睡不着……
多梦，年轻的过往，孩子的成长，子孙的教育，老了的担忧，睡不踏实……
起床后，
身心疲惫……
睡不好是中老年人的“催命符”。
现代人，10个人中有9个人睡眠不足。
长期睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的5倍。
睡不好，男人会脱发、肾虚，女人会早更，变老。
有关资料显示，长年睡眠不足的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。睡不好已经成为中老年人健康的主要杀手。
睡不好气血不足是原罪。
中医讲，气血不足不能濡养心神，心神失养，则容易发生失眠、多梦、易醒等睡眠问题。
01
睡不好伤肝，易气滞血虚
睡不好对肝有很大的影响。肝脏主疏泄和藏血，一旦气血失常、生成不足或者消耗过大使肝脏气血亏虚时，直接导致气血不畅，使肝脏的疏泄功能失常，造成肝气郁结，表现为精神抑郁，困乏无力、心烦失眠、女性朋友可出现月经紊乱、痛经、闭经等。
11点到2点这个时间，是肝胆经气血最旺盛，也是养肝血的最佳时间，同时是肝脏开始排毒的时间。晚上11点以后，经络中的气血循行到胆经，1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，只有在这四小时能充分睡眠，才不会劳伤肝胆，造成疾病。
02
睡不好伤脾，易气血不足
很多人知道熬夜伤肝，但不知道其实熬夜更伤脾胃。金元医学四大家之一的李东垣在《脾胃论·脾胃胜衰论》中指出：“劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。”意思是说：思劳过度脾就会受损，脾伤则不能运化由胃传送的水谷精微，紧接着胃也会受到损伤，终致脾胃虚弱。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“劳则气耗。”
如果脾气虚弱，脾生血不足，则其导致脾的运化功能减弱，升举无力，统血功能减弱，常可表现为腹胀，吸收不良、精神萎靡、头晕眼花、形体消瘦、面色萎黄、体倦乏力、气短声低等。
03
睡不好伤肾，易气血失调
肾就像是一个充电器一样，天黑以后，阳气往回收就充满了能量，如果你睡不好，你的能量就难以补充上来，肾是先天之本，生命的根源，肾能量不足，就会引发一系列问题，首当其冲就是气血，因为肾藏精，直接影响我们所需要的气血是否充足，而气血不足本身也比较容易让人失眠，如此往复，恶性循环。
熬夜、长期睡眠不足，会伤肝、伤脾、伤肾，最后造成气血严重亏虚。而气血亏虚又会影响睡眠质量。两者相互影响，容易陷入恶性循环。
所以睡眠有问题的根本原因在气血阴阳失调，病位在心，根在脾肾。调气血、养心神、固脾肾三管齐下才能从根本上治疗失眠问题。
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