熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉，其后果比我们想象的更为严重。对于夜猫子一族，有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低，快速调整一下透支的身体呢?
熬夜消耗阳气
加速衰老
从中医的角度上看，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状。
男子以阳为本，女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精，可能会出现月经不调、闭经、爱长痘痘等精血不足的情况，男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。
....另外，夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，会使得血管处于紧张状态，血压升高。时下也有肯定的研究数据表明，熬夜会加速衰老进程，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。
如何挽救
熬夜伤身
1
合理的饮食
熬夜其实也是一个体力活，也容易发生饥饿，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已经导致身体不舒服了，就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。
2
洗澡
熬夜之后，第二天仍然头昏脑涨，不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡，可以快速令身体清醒，还可以促进血液循环。女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。
3
早晨喝柠檬水或蜂蜜水
补充维生素和糖分。
4
一定要吃早饭
虽然熬夜后会没有食欲，但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。
5
午睡
熬夜缺少的睡眠不要在早上补，而是应当注意午睡。午睡半小时，不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。
6
养心安神膏
当归、党参、莲子、茯神等。
养血安神，清心除烦。
心神失养，神志不安证。
失眠多梦，早醒易惊，心烦意乱，神志不宁，神疲健忘，心悸怔忡，倦怠乏力，头晕头痛，眩晕耳鸣，口燥咽干，手足心热，胸闷气短，腰膝酸软，舌红苔少，脉弦滑数。
失眠症，神经衰弱，心脏神经官能症，更年期综合征，焦虑症，精神分裂症，甲状腺功能亢进等。
温馨提示：滋膏虽好，但需在专家指导下服用，若您应长期失眠、熬夜导致无法入睡您可到圣爱中医馆各馆寻求专家医生的建议与治疗，这里有最权威的医生为您的健康保驾护航！还可根据您的身体情况为您制定专属养心方案，帮您安然入眠！
尹亚君
名医档案
六七届云南中医学院毕业，主任医师，教授、硕士生导师。历任中医学院内科研究室主任，肾病研治中心主任，省科协医疗委员会副主任；中国疑难病研究院特约研究员，英国皇家医学院传统医学客座教授，云南中医学院老教授协会秘书长；省高级职称评委会评委，《昆明日报》专家评说专栏主持，云南老年报医疗健康顾问。行医执教40余年，发表医学论文计60余篇，论著3部、年入选“中国当代医药名人”。眩晕病治疗的科研成果，曾被鉴定为“国内领先水平”。
咳嗽、高脂血症、治未病
呼吸系统疾病：感冒、哮喘、肺气肿、肺心病、肺肿瘤；
泌尿系统疾病：尿路感染、尿路结石、肾炎、肾病综合症、肾衰竭；
心脑血管疾病：眩晕、头痛、胸痹、脑中风、中风后遗症、心悸、失眠。
圆通馆：周三、六上午
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邓乐巧
名医档案
年毕业于云南中医学院，主任医师，教授，医院业务副院长、院长。从事中医临床工作30余年，坚持中医自身发展规律、积极利用先进科技手段促进中医学术发展。曾多次主持省、市科技局重点科技计划项目课题，并多次荣获省、市科技进步二、三等奖和中国国家知识产权及新药发明专利三项。先后在国家、省级以上刊物发表论文30余篇。并被评为昆明市第三批中青年学术技术带头人；昆明市有突出贡献专家、云南省名中医。
慢阻肺、甲状腺、胃肠病
心脑血管疾病：肺心病、冠心病、三高症、糖尿病、心悸、失眠、心律紊乱、心衰；
儿科疾病：反复感冒、鼻炎、扁桃体炎、发热、咳嗽、消化不良、发育迟缓、腹痛、紫癜；
妇科疾病：月经不调、不孕症、乳腺增生、更年期综合征、子宫肌瘤、带下病、卵巢囊肿、痛经。
VIP尊享馆：周一上午
女子馆：周一下午，周三/六上午
医院：周二上午
前卫馆：周六下午圆通馆：周日下午
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鞠朝良
名医档案
出生于年，年毕业于云南中医学院医疗系本科，从事中医临床诊疗工作近五十年。曾先后担任过楚雄市卫医院党支部书记。擅长诊治内、妇、儿科常见及多发病，治疗失眠、多梦、虚劳显效。
头痛、汗证、失眠
儿科疾病：感冒、肺炎咳嗽、咽炎、腹泻、疳积、抽动症、腮腺炎；
妇科疾病：月经不调、带下、妇科炎症、更年期综合征、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、乳腺小叶增生；
消化系统疾病：各种胃炎、结肠炎、腹泻、呕吐、便秘、肝胆炎。
北京馆：周一、四，上下午
女子馆：周二、六上午，周六下午
金碧馆：周日上下午
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新媒体编辑：师莹
审阅校对：王文婷、李煜
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