神经衰弱性失眠怎么办

神经衰弱,由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。症状的波动与心理社会因素有关。神经性衰弱性失眠即失眠在临床中占据主要地位。通俗的来说就是以失眠为主的神经性衰弱病。

1、正确认识失眠:解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱性失眠患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。

2、寻找影响失眠的原因:失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致。治疗神经衰弱性失眠首先应该冷静地分析,找到失眠的原因,排除外界干扰,有针对性的治疗失眠。

3、创造好的睡眠环境:神经衰弱性失眠患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠。因此,对于这类患者,卧室应安静、舒适、幽暗、避光、温度适宜及清洁卫生。

4、注意调节情绪和培养良好的生活习惯:神经衰弱性失眠患者要按时睡觉、工作和学习,逐渐形成一种条件反射,养成有规律的作息习惯。

5.注意平时饮食:晚餐可以加些有助睡眠的食物。热牛奶、百合、小米等食物都有助于睡眠。睡觉前半小时可以喝上一杯热乎乎的牛奶,切忌不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

6.进行自我催眠:神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善,那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。

  

神经衰弱性失眠病症的发生存在一定的生理和心理基础,而这些基础有一些经过努力可以得到改变。因此,在治疗神经衰弱性失眠的同时要对各种生理和心理问题有一个科学的认识,治疗应与预防并举,从根本上治愈疾。

神经衰弱性失眠如果自己能够找到病因,但是无法用自己的办法有效治疗的话,建议到专业的医疗机构咨询。深圳医院有专业的设备,优质的资源,可以快速、有效地做康复治疗,早日摆脱失眠的纠缠。

赞赏

长按







































北京白癜风医院
白癜风医院沈阳哪家好



转载请注明:http://www.pwoae.com/zysx/8725.html

当前时间: