紧张或精神崩溃是一个术语，用来形容一个强烈的精神压力的时期。在此期间，您无法在日常生活中发挥作用。这个术语曾经被用来指多种精神疾病，包括抑郁症，焦虑症和急性应激障碍。尽管“精神崩溃”不再被认为是一个医学术语，但它仍然被许多人用来描述强烈的压力症状和无法应对生活的挑战。其他人认为精神崩溃可能实际上是一个未被诊断的精神疾病。
经历精神崩溃的人可能会退出家人，朋友和同事
关于什么是精神崩溃，没有一个商定的定义。一般认为这是一个身体和情绪压力变得不可忍受，损害一个人有效运作能力的时期。
精神崩溃的症状在经历崩溃时，您可能会经历身体，心理和行为症状。精神崩溃的迹象因人而异。根本原因也可能会影响您遇到的症状。
神经衰弱最常见的迹象是：
抑郁症状，如失去希望和自杀或自残的想法
高血压，紧张的肌肉，湿冷的手，头晕，胃不适，颤抖或颤抖的焦虑
失眠
幻觉
极端的情绪波动或不明原因的爆发
惊恐发作，包括胸痛，脱离现实和自我，极度恐惧和呼吸困难
偏执狂，如相信有人在注视着你或者在跟踪你
创伤性事件的倒叙，可能表明未确诊的创伤后应激障碍（PTSD）
经历精神崩溃的人也可能会退出家人，朋友和同事。这种退出的迹象包括：
避免社交功能和参与
进食和睡眠不佳
保持较差的卫生
呼吁生病工作几天或根本不工作
隔离你自己的家
制定一个睡眠时间表和常规，这将有助于你睡得好
可能导致精神崩溃的风险因素当压力太大时，一个人可能会报告神经衰弱。这种压力可能是由外部影响造成的。其中一些风险因素包括：
持续的工作压力
最近的创伤事件，如家中的死亡
严重的财务问题，如进入止赎
重大的生活变化，如离婚
睡眠不好和放松
个人焦虑症史
焦虑症家族史
最近的伤害或疾病，使日常生活难以管理
如何管理你的症状你可以通过以下方式摆脱心理或行为困扰的循环：
使用谈话疗法或认知行为疗法
服用处方药物，如抗抑郁药或抗焦虑药物，以治疗化学失衡
练习替代疗法，如针灸，按摩疗法或瑜伽
如果您感到不知所措，并且处于崩溃的边缘，请考虑这些策略来管理您的症状：
当你感到焦虑或紧张时，深深地呼吸并从10倒数。
从饮食中切掉咖啡因和酒精。
制定一个睡眠时间表和常规，这将有助于你睡得好。这可能意味着洗澡，关掉电子设备，或睡觉前读书。
什么时候去看医生有人在某个时候感到无法应付生活中的压力并不罕见。如果你在日常工作中遇到困难，你不会以一种健康的方式处理压力。神经衰弱可能是心理健康障碍的迹象。一旦你注意到崩溃的迹象，你去看医生很重要。
你的医生可以帮助你治疗身体症状。他们也可以把你介绍给心理学家或精神病学家。这些精神健康专业人员可以治疗你的情绪，精神和行为症状。如果担心亲人的行为或精神状态，照顾者也应该尽快联系医生。
每周至少进行三次定期运动，就像在你家附近散步30分钟一样简单
自我保健技巧生活方式的修改可以帮助你防止精神崩溃。他们也可以帮助减轻他们的严重性和频率。这些包括：
每周至少进行三次定期运动，就像在你家附近散步30分钟一样简单
去治疗师或咨询会议来管理压力
避免药物，酒精，咖啡因和其他物质对身体造成压力
定期睡眠，每晚至少睡六个小时
将深呼吸等放松技术融入日常生活中
通过缩短自己的压力水平，缩短休息时间，更好地组织自己的环境和日常活动，并保持日常工作清单
你可以自己做这些改变，但是与你的医生制定治疗计划可能会更有帮助。
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