高小微国庆假期疯玩大吃大喝后,这些事

往期回顾:

高小微:手机充电先插手机还是先插电源?大多数人都做错了

高小微:流量不够、套餐费高?那是你不知道还有这种手机卡...

趁着国庆长假,很多人都选择放纵一把。要么约上朋友大吃大喝通宵熬夜,要么出门在外旅游奔波……殊不知,由于节日期间生活作息紊乱和饮食不当,会诱发高血脂、肠胃炎和神经衰弱等多种疾病,严重影响身体健康。

如果你国庆期间有以下症状

要格外当心,注重养生!

1大肆吃喝肠胃遭殃

长假期间,朋友聚会不断,时不时地就要出去“搓上一顿”,面对餐桌上格外丰盛的美食,很多人难敌诱惑,放开肠胃大吃。

暴饮暴食很容易引起消化道疾病,如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎是节日期间常见的消化道疾病。太油腻、太辛辣、太甜的食物不宜摄入太多,否则会增加肠胃负担,引发各种胃肠疾病。

小处方

适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物。以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。此外,假日期间往往进食多、运动少,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体的正常运转,因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物。

2纵酒过度损害肝脏

节日期间,亲朋相聚总要喝酒助兴。可是有的人一沾上酒,就没节制。适量饮酒虽然对健康有利,但是人体内酒精含量超过一定的极限时,会影响身体健康。

人体内酒精含量过多会发生脑中枢神经麻痹,反应就会迟钝,意识就会处于朦胧状态,容易出现“激动”行为;同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧,极易引发病变,而且对于视神经的损害相当严重,会出现视力模糊与障碍。

小处方

酒后头痛,喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状;酒后烦躁,可喝酸奶,酸奶能保护胃黏膜,延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富,因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效;酒后心悸、胸闷,立即吃1~2根香蕉,能增加血糖浓度,使酒精在血液中的浓度降低,达到解酒目的。

当然,最好的方法就是适度饮酒,切忌过量,为自己的身体健康着想。

3出门游玩需防传染病侵袭

节日期间人来人往,正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群,身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。

小处方

一是家中要注意通风换气,注意室内的消毒。二是节日期间,尽可能少去车站、商场、医院等人群聚集场所。三是外出旅游期间,尤其要注意车、船、飞机、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手、车窗等部位,摸过后要记得洗手。

4长假补觉越补越累

人们平时生活节奏很快,长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了,却换来了整天的昏昏沉沉,再次面对工作时会出现焦虑、恐惧的情绪。究其原因,在节日期间“闷睡”,会将各种生理代谢活动降到最低水平,可造成脑供血不足、消化不良、便秘等疾病。

小处方

平时睡得少,利用长假“补觉”是可以的,但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者,尤其不要闷头大睡。应继续养成早睡早起的好习惯,为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。

5熬夜上网神经衰弱

有人长时间上网,造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃,最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外,网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌,容易传染各种疾病。

小处方

每次上网不应超过两小时,且每隔半小时要休息5分钟。长时间上网,房间一定要注意通风,下机后最好洗个热水澡,喝一杯牛奶等。接触网吧键盘的人,应经常洗手。

6通宵搓麻将头痛脑胀

许多人利用长假的机会,通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式,会扰乱人体生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。

小处方

每次打麻将时间不宜超过4小时,在间隙中应适当活动手臂、脖子,多喝茶,保证消化系统和心血管系统处于正常工作状态。

来源:黑龙江头条

长假结束了,好好调整身体,迎接新一波的工作吧~

赞赏

长按







































专业治疗白癜风的医院哪家好
小孩白癜风能治愈吗



转载请注明:http://www.pwoae.com/zysx/8362.html

当前时间: